Тренер раскрыл секреты силовых тренировок для эффективного снижения веса

Тренер посоветовал нагружать крупные мышцы и дополнительно заниматься кардио

e02426a6b8c542767b99617bd203c58e931ec775.jpeg

Тренер Майк Бол раскрыл пять секретов силовых тренировок для эффективного снижения веса, сообщает РИА VladNews со ссылкой на портал Eat This, Not That.

В первую очередь тренер посоветовал больше нагружать крупные мышцы, такие как четырехглавая мышца бедра, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. Кроме того, Бол порекомендовал делать упражнения с замкнутой кинетической цепью, то есть движения с опорой на неподвижный объект, например, стену, пол или перекладину. Для тренировки подойдут выпады, приседания, подтягивания и отжимания.

Также специалист отмечает, что важно прорабатывать все зоны тела и дополнительно заниматься кардио.

«Кардио — это одно из самых эффективных занятий по сжиганию калорий, которое вы можете выполнять. Поэтому обязательно чередуйте силовые тренировки с аэробными упражнениями», — отметил Бол.

По словам тренера, полезно также изменить рацион и включить в него больше белковой пищи. Дело в том, что диета с высоким содержанием белка важна для обеспечения вашего организма питательными веществами, необходимыми для восстановления после хорошей силовой тренировки.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
7164b510efd76341c143b2295543275dfc6401d2.jpeg

В каждой камере возмущались немытые мужчины: форменный бунт прошел в СИЗО-1

Арестанты вынуждены каждый раз ждать похода в душ, как чуда

28fac61f7bd0669a00a10c835b3bad5b0fbd0eb6.jpeg

В России наблюдается нехватка тушек и филе бройлера

Одна из причин – трудности у крупнейшего российского производителя

2f2154b6177b873c192bce9a41b5ed6201fb8867.jpeg

Депутаты ГД предложили поддержать людей в трудной жизненной ситуации

Они намерены создать социальные банковские счета и вклады