Тренер раскрыл секреты силовых тренировок для эффективного снижения веса

Тренер посоветовал нагружать крупные мышцы и дополнительно заниматься кардио

e02426a6b8c542767b99617bd203c58e931ec775.jpeg

Тренер Майк Бол раскрыл пять секретов силовых тренировок для эффективного снижения веса, сообщает РИА VladNews со ссылкой на портал Eat This, Not That.

В первую очередь тренер посоветовал больше нагружать крупные мышцы, такие как четырехглавая мышца бедра, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. Кроме того, Бол порекомендовал делать упражнения с замкнутой кинетической цепью, то есть движения с опорой на неподвижный объект, например, стену, пол или перекладину. Для тренировки подойдут выпады, приседания, подтягивания и отжимания.

Также специалист отмечает, что важно прорабатывать все зоны тела и дополнительно заниматься кардио.

«Кардио — это одно из самых эффективных занятий по сжиганию калорий, которое вы можете выполнять. Поэтому обязательно чередуйте силовые тренировки с аэробными упражнениями», — отметил Бол.

По словам тренера, полезно также изменить рацион и включить в него больше белковой пищи. Дело в том, что диета с высоким содержанием белка важна для обеспечения вашего организма питательными веществами, необходимыми для восстановления после хорошей силовой тренировки.

Другие материалы рубрики "Общество"
7120b9ee9e1f0c97f3cbc2d36f925795bea99470.jpeg

Хабаровский подрядчик сорвал сроки ремонта сахалинского детсада

Со следующей недели подрядчики планируют приступить к кровельным работам

df9bdd174e4e361e7eae120e2b831718bdcabbd5.jpeg

Приморские школьники учатся распознавать дипфейки

«Цифровой ликбез» показывает опасности поддельных видео через мультфильмы

dbdff0864ad40d4a1fe8997e922f06ef18b73500.jpeg

Во Владивостоке ограничат движение из-за марафона «Мосты Владивостока»

Более 5000 бегунов из разных городов России и зарубежья примут участие в красочном марафоне