Тренер раскрыл секреты силовых тренировок для эффективного снижения веса

Тренер посоветовал нагружать крупные мышцы и дополнительно заниматься кардио

e02426a6b8c542767b99617bd203c58e931ec775.jpeg

Тренер Майк Бол раскрыл пять секретов силовых тренировок для эффективного снижения веса, сообщает РИА VladNews со ссылкой на портал Eat This, Not That.

В первую очередь тренер посоветовал больше нагружать крупные мышцы, такие как четырехглавая мышца бедра, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. Кроме того, Бол порекомендовал делать упражнения с замкнутой кинетической цепью, то есть движения с опорой на неподвижный объект, например, стену, пол или перекладину. Для тренировки подойдут выпады, приседания, подтягивания и отжимания.

Также специалист отмечает, что важно прорабатывать все зоны тела и дополнительно заниматься кардио.

«Кардио — это одно из самых эффективных занятий по сжиганию калорий, которое вы можете выполнять. Поэтому обязательно чередуйте силовые тренировки с аэробными упражнениями», — отметил Бол.

По словам тренера, полезно также изменить рацион и включить в него больше белковой пищи. Дело в том, что диета с высоким содержанием белка важна для обеспечения вашего организма питательными веществами, необходимыми для восстановления после хорошей силовой тренировки.

Другие материалы рубрики "Общество"
9de1ed6b9a344b06e4eed3d98526ce7e353cc6bb.jpeg

Гороскоп на 16 июня

В этот день есть шанс неожиданно найти оригинальное решение сложнейших вопросов

1017b7dc4a391e4470a7390ecf5720fa1801f7e9.png

Туристы из Приморья смогут поехать в Китай без визы

Список российских туроператоров уже согласован

a76a57a427d0d66fcf74c3fda1d0e0af0fcbfbb5.png

Главный синоптик Приморья назвал причину дождливого лета

О вечной борьбе дальневосточной депрессии с охотоморским антициклоном – в материале РИА VladNews