Тренер раскрыл секреты силовых тренировок для эффективного снижения веса

Тренер посоветовал нагружать крупные мышцы и дополнительно заниматься кардио

e02426a6b8c542767b99617bd203c58e931ec775.jpeg

Тренер Майк Бол раскрыл пять секретов силовых тренировок для эффективного снижения веса, сообщает РИА VladNews со ссылкой на портал Eat This, Not That.

В первую очередь тренер посоветовал больше нагружать крупные мышцы, такие как четырехглавая мышца бедра, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. Кроме того, Бол порекомендовал делать упражнения с замкнутой кинетической цепью, то есть движения с опорой на неподвижный объект, например, стену, пол или перекладину. Для тренировки подойдут выпады, приседания, подтягивания и отжимания.

Также специалист отмечает, что важно прорабатывать все зоны тела и дополнительно заниматься кардио.

«Кардио — это одно из самых эффективных занятий по сжиганию калорий, которое вы можете выполнять. Поэтому обязательно чередуйте силовые тренировки с аэробными упражнениями», — отметил Бол.

По словам тренера, полезно также изменить рацион и включить в него больше белковой пищи. Дело в том, что диета с высоким содержанием белка важна для обеспечения вашего организма питательными веществами, необходимыми для восстановления после хорошей силовой тренировки.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
f87b461663c5f7ad8eb282f66a0d6cc1d20a9472.jpeg

В Приморье приостановлен ввоз более 70 тонн сайры из КНР

Оказалось, что документы на продукцию оформлены неверно

507625276a8d0e37c41e0b8cf672c0896981548a.png

В Приморье начали производить платформы на гусеничном ходу для нужд СВО

С их помощью можно будет эвакуировать раненых и подвозить боеприпасы.

ed289b6cd3f1d5be7a293c47f9adb9b94952f815.jpeg

Во Владивостоке пьяный мужчина стрелял из пневматики по машинам

Возбуждено уголовное дело.