Эксперт по питанию посоветовал включить в ежедневное меню овощи, фрукты

Также специалист порекомендовал употреблять продукты с содержанием кальция, жиров и белков

1cc4ed03c6155e403738eed370c9df4954913e41.jpeg

Эксперт по диетическому питанию, менеджер по продукту компании-производителя протеиновых десертов без сахара FITKIT Артем Верис посоветовал включить в ежедневное меню овощи, фрукты, а также продукты с содержанием кальция, жиров и белков, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Газета.Ru».

Верис порекомендовал употреблять от четырех до шести порций сезонных овощей, зелени и фруктов каждый день, добавив, что одна порция — это около 100 г свежих или термических обработанных продуктов. При этом, в апреле в магазинах можно найти петрушку, шпинат, черемшу и мяту.

«Из фруктов ищите на прилавках апельсины, бананы, гранаты, киви, лимоны, мандарины и яблоки. Среди овощей прежде всего стоит обратить внимание на все виды капусты, лук, редис, репу и сельдерей», — отметил эксперт.

Кроме того, по словам Вериса, вымывание кальция может привести к остеопорозу. Он отметил, что кальций есть в первую очередь в молочных продуктах — молоке, сыре, ряженке, твороге, йогуртах, а также в рыбе со съедобными мягкими костями, как сардины или консервированный лосось.

«Не исключайте и обогащенные кальцием напитки, например, фруктовые соки без сахара и заменители молока», — посоветовал эксперт.

Он отметил, что с помощью белка и протеина формируются клетки и ткани, а кроме того, укрепляется иммунитет.

Другие материалы рубрики "Общество"
9a5f1ebb84bef14aaa606c947d083bcc4d01f343.jpeg

Для жителей Дальнего Востока запустили новые льготные авиарейсы

Продажи возобновились с 27 августа

eeb7ef14112b9c04dca10a61bef68e13d2772cb2.jpeg

Где в Приморье платят 320 тысяч: рейтинг самых высокооплачиваемых вакансий

В списке профессий с наиболее высокими предложениями по зарплате традиционно лидируют управленческие позиции

f3c1ca93efbe8938216e04153282eb210d80f42c.jpeg

Путин готовится к выступлению на Восточном экономическом форуме

Кремль сообщил о подготовке президента к форуму