Эксперт по питанию посоветовал включить в ежедневное меню овощи, фрукты

Также специалист порекомендовал употреблять продукты с содержанием кальция, жиров и белков

1cc4ed03c6155e403738eed370c9df4954913e41.jpeg

Эксперт по диетическому питанию, менеджер по продукту компании-производителя протеиновых десертов без сахара FITKIT Артем Верис посоветовал включить в ежедневное меню овощи, фрукты, а также продукты с содержанием кальция, жиров и белков, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Газета.Ru».

Верис порекомендовал употреблять от четырех до шести порций сезонных овощей, зелени и фруктов каждый день, добавив, что одна порция — это около 100 г свежих или термических обработанных продуктов. При этом, в апреле в магазинах можно найти петрушку, шпинат, черемшу и мяту.

«Из фруктов ищите на прилавках апельсины, бананы, гранаты, киви, лимоны, мандарины и яблоки. Среди овощей прежде всего стоит обратить внимание на все виды капусты, лук, редис, репу и сельдерей», — отметил эксперт.

Кроме того, по словам Вериса, вымывание кальция может привести к остеопорозу. Он отметил, что кальций есть в первую очередь в молочных продуктах — молоке, сыре, ряженке, твороге, йогуртах, а также в рыбе со съедобными мягкими костями, как сардины или консервированный лосось.

«Не исключайте и обогащенные кальцием напитки, например, фруктовые соки без сахара и заменители молока», — посоветовал эксперт.

Он отметил, что с помощью белка и протеина формируются клетки и ткани, а кроме того, укрепляется иммунитет.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
e433c5122ae3488a0dd75727d868161a6ce2f608.jpeg

Лже-сотрудница больницы развела жительницу Приморья на 30 тысяч

Возбуждено уголовное дело

53f1a1f4db979c0d24dbd7076f0d4e511a4bb00f.jpeg

Где будут продавать елки в канун Нового года во Владивостоке — адреса

Елочные базары начнут работать с 12 декабря

2d815e8b9aebe7994e91c8084ed28b5f31c31fed.jpeg

«Управляйку» наказали за отсутствие отопления в доме в Хасанском районе

Коммунальная авария устранена