Диетолог назвала замедляющие старение пищевые привычки

В рацион обязательно должна быть цельнозерновые продукты, клетчатка и жиры

bef122f0f7acd6352979010e5333a31616b881d1.jpeg

Диетолог, доктор медицинских наук Триста Бест рассказала, как после 50 лет замедлить старение, сообщает РИА VladNews со ссылкой на портал Eat This, Not That.

По словам Тристы Бест, в рацион обязательно должна быть включена клетчатка. Она снижает риск заболеваний сердца, диабета, онкологических заболеваний и поддерживает давление.

«Клетчатка может оказывать такое влияние за счет снижения окислительного стресса и маркеров воспаления в организме, которые естественным образом появляются с возрастом», – объясняет диетолог.

Также в рационе ежедневно должны быть цельнозерновые продукты, чечевица, овощи и фрукты. Также важно достаточное количество белка, который контролирует поддержание мышечной массы.

Помимо этого в питании должны присутствовать здоровые жиры, снижающие риск ишемической болезни сердца и гипертонии. Они содержатся, например, в оливковом масле, авокадо или грецких орехах.

Эксперт подчеркивает, что обработанных продуктов должно быть меньше, овощи и фрукты лучше есть свежими.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
ec02a3fe6be387248771067261a2aa5b61d174d1.jpeg

До Земли дошла ударная звуковая волна от столкновения галактик

Ударный фронт был похож на «звуковой удар реактивного истребителя»

5015fc1e5ba3db16b37ce28bfc1ec59a5835616b.jpeg

Модульные помещения появятся у приморских лесничих

Первые из них уже доставили в филиалы Примлеса

3464efbbf58fc2514a022582a73526c306b45370.jpeg

Газораспределительную станцию запустят во Владивостоке

Она будет обеспечивать топливом социальные и коммунальные объекты города