Включение в рацион тыквы способствует нормализации гормонального фона

Нутрициолог Киреева назвала продукты, которые помогут сбалансировать гормоны

c421eb50471fd9b61e668bf7bf9a8d40109bc57a.jpeg

Врач-терапевт, нутрициолог Анна Киреева перечислила россиянам ряд продуктов, включение которых способствует нормализации гормонального фона, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Life.

Первыми продуктами, позволяющими избежать гормональных сбоев и снизить высокий тестостерон, Киреева назвала тыкву и тыквенные семечки, так как они содержат большое количество цинка. Также для поддержания оптимального уровня мужских и женских половых гормонов необходимо есть больше богатой омега-3 кислотами рыбы жирных сортов.

Сбалансировать уровень гормона стресса кортизола, по словам нутрициолога, позволят темный шоколад и авокадо. Контролировать уровень инсулина помогут пребиотики и пробиотики, в большом количестве содержащиеся в ферментированных продуктах. В то же время, чтобы восполнить нехватку гормонов щитовидной железы в рацион необходимо включить продукты, богатые йодом. Среди них Киреева особо выделила морскую капусту, печень трески, красную икру и бразильские орехи.

Также Киреева напомнила, что для контроля гормонального фона важно не только употреблять в пищу больше полезных продуктов, но и очистить его от вредных. Нормализации уровня гормонов способствуют отказ от алкоголя, обработанной жареной пищи, а также сахара и его заменителей, подытожила она.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
a24e4174a5ce0456ad3f8b68cae560d04e5d34c1.jpeg

В Приморье вводят штрафы за оставление детей без присмотра у воды

Новые меры направлены на предотвращение трагедий и повышение ответственности взрослых

ba1e38ebc1f82493ded95d66927b0b76dd3cec0c.jpeg

До 3 тысяч рабочих выйдут на стройку театрального комплекса во Владивостоке

В настоящее время на объекте заняты 1,5 тысячи рабочих

991249ed68ae8ffdd3493cb4d8018036ce31a5ba.jpeg

Штрафы повысят за несообщение военкомату о переезде

Сумма штрафа достигнет 20 000 рублей