Россиянам перечислили правила разгрузочного дня между праздниками

Диетолог: в такие дни стоит съедать пищи на 500-1000 килокалорий, однако голодать нельзя

63a8c7bf6931075dce7281eef958b17e5b2ceef3.jpeg

Разгрузочные дни могут помочь в борьбе с лишним весом, если человек в праздники съел больше, чем обычно, рассказала врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Москву 24».

Она уточнила, что в такие дни стоит съедать пищи на 500-1000 килокалорий, однако голодать нельзя.

«Лучше всего подойдут белковые продукты. Например, можно взять 500-600 граммов куриной грудки и дополнить 300-400 граммами овощей без масла», — привела пример Марина Макиша.

Кроме того, продолжила Макиша, для разгрузки подойдет творог.

«Нужно взять около 500 граммов продукта и распределить на три приема. Можно дополнить его ягодами или подсластителем из стевии или сукралозы», — предложила она. Кроме того, подойдет однодневная диета из фруктов: килограмм-полтора разных фруктов можно распределить на несколько приемов.

Также диетолог предложила в разгрузочный день питаться кефиром различной жирности.

«Я рекомендую к нему добавлять зелень и овощи. Например, можно сделать овощную окрошку. Взять отварную цветную капусту, редиску, огурцы, много зелени, полученную смесь в 300-500 граммов употребить вместе с кефиром», — отметила Макиша.

Другие материалы рубрики "Общество"
60f214069e6dee530db08fa240db0e8a59e881fc.jpeg

Во Владивостоке состоялся традиционный городской субботник

В наведении порядка приняло участие несколько сотен человек

5207f346f4917129a4131dc5fbfeea34031f97dd.jpeg

Величественный кит Минке замечен в Приморье

Морской гигант несколько раз поднимался к поверхности

a3c33c7605b58f36de77ef6cf9029fabc6ded8c9.jpeg

От мотопарков до горнолыжек: как Приморье планирует развивать туртзм

Приморский край намерен удвоить доходы от туризма