Россиянам перечислили правила разгрузочного дня между праздниками

Диетолог: в такие дни стоит съедать пищи на 500-1000 килокалорий, однако голодать нельзя

63a8c7bf6931075dce7281eef958b17e5b2ceef3.jpeg

Разгрузочные дни могут помочь в борьбе с лишним весом, если человек в праздники съел больше, чем обычно, рассказала врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Москву 24».

Она уточнила, что в такие дни стоит съедать пищи на 500-1000 килокалорий, однако голодать нельзя.

«Лучше всего подойдут белковые продукты. Например, можно взять 500-600 граммов куриной грудки и дополнить 300-400 граммами овощей без масла», — привела пример Марина Макиша.

Кроме того, продолжила Макиша, для разгрузки подойдет творог.

«Нужно взять около 500 граммов продукта и распределить на три приема. Можно дополнить его ягодами или подсластителем из стевии или сукралозы», — предложила она. Кроме того, подойдет однодневная диета из фруктов: килограмм-полтора разных фруктов можно распределить на несколько приемов.

Также диетолог предложила в разгрузочный день питаться кефиром различной жирности.

«Я рекомендую к нему добавлять зелень и овощи. Например, можно сделать овощную окрошку. Взять отварную цветную капусту, редиску, огурцы, много зелени, полученную смесь в 300-500 граммов употребить вместе с кефиром», — отметила Макиша.

Другие материалы рубрики "Общество"
9b8753f7c87e08469bedff5ac96bdd713e37777b.png

Колебание атмосферного давления может вызвать инсульт

Метеозависимость возникает у людей, у которых уже есть хронические заболевания

a73790c9f87edfe46bc413cfaa406aebdb33d17a.jpeg

Тыква содержит витамин Т, снижающий холестерин

Ее употребление помогает улучшить состояние волос, ногтей и кожи

21fc86a9b68f4746cb012285579aa8729bbaf597.jpeg

Россиян предупредили о новой волне роста цен на авто

Однако это не произойдет резко