Россиянам перечислили правила разгрузочного дня между праздниками

Диетолог: в такие дни стоит съедать пищи на 500-1000 килокалорий, однако голодать нельзя

63a8c7bf6931075dce7281eef958b17e5b2ceef3.jpeg

Разгрузочные дни могут помочь в борьбе с лишним весом, если человек в праздники съел больше, чем обычно, рассказала врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Москву 24».

Она уточнила, что в такие дни стоит съедать пищи на 500-1000 килокалорий, однако голодать нельзя.

«Лучше всего подойдут белковые продукты. Например, можно взять 500-600 граммов куриной грудки и дополнить 300-400 граммами овощей без масла», — привела пример Марина Макиша.

Кроме того, продолжила Макиша, для разгрузки подойдет творог.

«Нужно взять около 500 граммов продукта и распределить на три приема. Можно дополнить его ягодами или подсластителем из стевии или сукралозы», — предложила она. Кроме того, подойдет однодневная диета из фруктов: килограмм-полтора разных фруктов можно распределить на несколько приемов.

Также диетолог предложила в разгрузочный день питаться кефиром различной жирности.

«Я рекомендую к нему добавлять зелень и овощи. Например, можно сделать овощную окрошку. Взять отварную цветную капусту, редиску, огурцы, много зелени, полученную смесь в 300-500 граммов употребить вместе с кефиром», — отметила Макиша.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
1926a590cb87b8e302f5b6e026ab6d3e8f228ea2.jpeg

Полиция проверяет информацию о жестоком обращении с животными в Приморье

Сообщается, что собаки находятся на территории стройки

ce30de31b68501766607bb36fedb2457ad2f120c.jpeg

Более 3 тысяч ландшафтных пожаров с начала года зафиксировали в Приморье

МЧС напоминает о соблюдении противопожарного режима

21735bc219d70593ed38823a6beb16dde6a64a86.jpeg

В Дальнереченске заканчивают рекультивацию мусорного полигона

Работы завершатся в третьем квартале 2025 года