Россиянам рассказали о вреде быстрых перекусов
Диетолог Евстигнеева: перекусы способствуют набору лишнего веса
Диетолог Гузель Евстигнеева заявила о вреде для здоровья быстрых перекусов. Дело в том, что они способствуют набору лишнего веса, сообщает РИА VladNews со ссылкой на 5-tv.ru.
Евстигнеева объяснила, что при каждом перекусе человек набирает дополнительные калории, и при этом новый прием пищи приостанавливает все процессы жиросжигания в организме. Пища в желудке находится от четырех до шести часов, и если постоянно добавлять новые порции, процессу пищеварения приходится работать с нагрузкой.
Также каждый перекус способствует увеличению уровня инсулина, из-за чего начинаются проблемы с глюкозой. Это может привести к инсулинорезистентности — симптому, который лежит в основе ожирения, сахарного диабета, метаболического синдрома и других заболеваний.
Для того, чтобы отказаться от привычки кусочничать, нужно постоянно работать над собой и организовать сытные приемы пищи с содержанием достаточного количества белка и жира. При этом основная калорийность должна приходиться на завтрак.
Также желание часто перекусывать снизится, если исключить из рациона быстрые углеводы — хлеб, макароны, добавленный сахар. Также диетолог напомнила о физической активности.
