Дневной сон улучшает когнитивные функции мозга и восстанавливает память

Ученые из Университета Бристоля провели эксперимент с 16 здоровыми взрослыми

747d6326bdc4cc9664eea188a6b6c25c019a0efc.jpeg

Согласно новому научному исследованию, дневной сон может улучшать когнитивные функции мозга. К ним относятся память, внимание и решение проблем, сообщает РИА VladNews со ссылкой на журнал Sleep Health.

Ученые из Университета Бристоля провели эксперимент с 16 здоровыми взрослыми, которые были разделены на две группы. Одна группа спала в течение 90 минут после обеда, а другая — нет. Затем обе группы проходили тесты на мозговую активность и настроение.

Результаты показали, что группа, которая спала днем, имела лучшие показатели по всем когнитивным задачам, чем группа, которая не спала. Кроме того, у спящих днем было более высокое настроение и меньше стресса. Ученые объясняют эти эффекты тем, что дневной сон помогает мозгу консолидировать информацию и восстанавливать энергию.

Ученые-сомнологи рекомендуют включать дневной сон в свой распорядок дня, особенно если вы часто сталкиваетесь с умственной нагрузкой или недостатком сна. Они также советуют спать не более 90 минут, чтобы не нарушить ночной сон и не вызвать сонливость. Дневной сон — это не только приятный отдых, но и полезный инструмент для поддержания здоровья мозга.

Другие материалы рубрики "Общество"
d6835f98d21920e380028e710002089aafd7cd03.jpeg

Небо закроют: в Приморье ограничат полеты на время ВЭФ

Регулярные рейсы при этом будут выполняться в обычном режиме

c102e884d7de5e279a2ddace09e126a45bbb2b89.jpeg

Владивосток ждет горожан: бесплатные экскурсии в рамках ВЭФ

С 3 по 5 сентября жители и гости города смогут пройти три экскурсии по историческим местам приморской столицы

e95832daec06b11f434c35b4047c55620d53b535.jpeg

Дальний Восток запускает круиз мечты: вместо заграницы

Российские туристы смогут отправиться в круиз по Тихому океану