Какие продукты помогают справиться со стрессом: ответ врача-диетолога
Россиянам советуют есть жирную рыбу, фрукты, ягоды и орехи
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук, доцент медицинского факультета СПбГУ Андрей Бобровский рассказал о продуктах, употребление которых помогает лучше переносить психоэмоциональные перегрузки, сообщает РИА VladNews со ссылкой на радио Sputnik.
«Это еда, богатая в первую очередь магнием и цинком. Плюс она должна быть богата омега-3 и омега-6 полиненасыщенными жирными кислотами. Многие эксперты также говорят про важность фолиевой кислоты», – считает эксперт.
Так, страдающим от стресса россиянам врач рекомендует включить в рацион жирную рыбу. Подойдет, например, сельдь, скумбрия или салака. Среди зелени стоит отдать предпочтение шпинату – это отличный сточник магния.
Не стоит забывать и о фруктах с ягодами. Чтобы помочь организму пережить психоэмоциональные перегрузки следует употреблять в пищу клубнику, апельсины, мандарины, грейпфруты и авокадо. Ягоды и фрукты должны составлять примерно четверть полноценного приема пищи. Орехи и семечки тоже основательно помогают при мозговых перегрузках и стрессе.
