Тренировку нужно завершать правильно

Правильная еда уменьшает боль в мышцах

20484e7b0e794d206674c478b9bcf104f3d6ac2d.png

Не многие знают, что тренировку нужно правильно завершать. Необходимо делать растяжку, массаж, вытирать тело влажным полотенцем. Также важно принимать душ и не забывать о перекусе, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Shape.

Спортивный врач Джордан Метцл расказал, что после тренировок нужно сделать растяжку и массаж роллером.

«Вам нужно потянуться до того, как мышцы остынут, что произойдет в течение 30-40 минут. Когда мышца охлаждается, она сокращается и, если вы попытаетесь ее ослабить, то легко можете травмироваться», — отметил специалист.

Если вы не можете сходить в душ после занятий, снимите мокрую одежду. Она задерживает влагу, которая способствует росту микробов, бактерий, грибков и дрожжей. Они провоцируют кожную инфекцию или высыпания. Лучше промокнуть тело влажным полотенцем и обтереться сухим.

А правильная еда уменьшает боль в мышцах и помогает лучше выполнять упражнения на следующий день.

Другие материалы рубрики "Общество"
e55541f8d58e4a2a456982aefe51680b28e9907e.jpeg

Гороскоп на 12 июня

Сегодня звезды склоняют к всевозможным «разборкам», придиркам и как результат – обидам и конфликтам с близкими людьми

bae5b1d6d2cf4677efa6b337294b50ee1fd3aad4.jpeg

Как защитить дачу от краж: советы от Росгвардии

Защитить имущество помогут не только современные технические средства, но и надежные входные двери и замки

4f33364413531f808fab00681021b1abf66b5603.png

Рост цен на молочные продукты в России: итоги за год

Молочные продукты подорожали за год на 24,3 %