Тренировку нужно завершать правильно

Правильная еда уменьшает боль в мышцах

20484e7b0e794d206674c478b9bcf104f3d6ac2d.png

Не многие знают, что тренировку нужно правильно завершать. Необходимо делать растяжку, массаж, вытирать тело влажным полотенцем. Также важно принимать душ и не забывать о перекусе, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Shape.

Спортивный врач Джордан Метцл расказал, что после тренировок нужно сделать растяжку и массаж роллером.

«Вам нужно потянуться до того, как мышцы остынут, что произойдет в течение 30-40 минут. Когда мышца охлаждается, она сокращается и, если вы попытаетесь ее ослабить, то легко можете травмироваться», — отметил специалист.

Если вы не можете сходить в душ после занятий, снимите мокрую одежду. Она задерживает влагу, которая способствует росту микробов, бактерий, грибков и дрожжей. Они провоцируют кожную инфекцию или высыпания. Лучше промокнуть тело влажным полотенцем и обтереться сухим.

А правильная еда уменьшает боль в мышцах и помогает лучше выполнять упражнения на следующий день.

Другие материалы рубрики "Общество"
78e8d37a56d847d39bb927056d1e82d521b93950.jpeg

Дожди накрыли Приморье

В отдельных районах края ожидается гроза и туман

fb88cc2001aab5b057af7b536fd51cde55539d47.jpeg

Гороскоп на 10 июня

День сегодня благоприятен для любых начинаний, так что смело беритесь за то, к чему не знали, как подступиться

8e3d83c7a30714a3a2b47dfbb9ce6f7f3c8fa10a.jpeg

Россиян предупредили о штрафе за мусор в подъезде

В случае повторного правонарушения в течение года сумма штрафа увеличивается до 3-5 тысяч рублей