Как пережить депрессию из-за окончания летнего сезона

В терминологии психологов существует целое понятие «депрессия конца лета»

bd76082c52f3dbe0852f76a646ada6ae2fff90d7.jpeg

К возникновению грустного настроения и повышению чувства тревоги в первую очередь склонны студенты и школьники, а также молодые родители. Хотя и другие категории населения замечают перепады в настроении. Как не стать заложником осенней депрессии рассказали эксперты-психологи, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «NewsNN».

Психолог Анастасия Бондаренко рекомендует Россиянам позволить себе немного погрустить. Дать волю эмоциям и вспомнить, что хорошего с ними произошло за лето. А после подумать, каким способом можно проводить свободное время в осенний период. Допустимо даже создать список дел на осень и зиму. Уже на этой стадии настроение может заметно улучшаться.

«Скажите своим ощущениям: «Спасибо, что вы пришли, располагайтесь, давайте подумаем вместе о том, что было в моей жизни»», - советует психолог Анастасия Бондаренко

После того, как распланировали ближайшие месяца, можно воспользоваться советом эксперта Софии Ватаман. Специалист интегративной психологии рассказывает о таком понятии, как «круг контроля». Человек не может контролировать все вокруг себя: изменения погоды, поступки других людей или стихийные катастрофы.

«Когда мы начинаем контролировать и переживать о том, что не в силах изменить, мы «сливаем» много личной, созидательной энергии в пустоту», - объясняет специалист интегративной психологии София Ватаман

Эксперт советует не зацикливаться на окончании лета. Следует найти плюсы в осеннем времени года, например, красивую природу и уютные разговоры с близкими за кружкой чая.  

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
6905f72a99847c8e64b0fafd0ddef27e0fe428b0.jpeg

Рынок труда Приморья: список дефицитных профессий сократился на треть

По данным на лето 2025 года, в Приморье насчитывается 43 дефицитные специальности

2371d12de58a5429d68861bd752e471aa689ad78.jpeg

Опасные бактерии были обнаружены специалистами в водах бассейнов в Находке

Бактерии относятся к группе кишечных палочек, являются условно патогенными и могут вызвать отравление при их большом количестве в воде

141ec9c46aad48e6bd9c1be300d91b557fd5eeb1.jpeg

Вальс Победы прозвучал во Владивостоке в День России

Яркая театрализованная постановка собрала на одной сцене творческие коллективы города