Какие продукты помогут избавиться от стресса
Во время стресса или депрессии важно снизить количество вредной еды до минимума
Еда может помочь справиться со стрессом. Но чтобы не нанести вред организму, нужно правильно спланировать свое питание. Врач-диетолог Наталья Павлюк рассказала, какие продукты помогут снизить уровень стресса, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Радио 1».
Наталья Павлюк отмечает, что благоприятное влияние на организм во время депрессии и стресса оказывает средиземноморская диета. Ее основу составляют орехи и цельнозерновые продукты.
«Средиземноморская диета с орехами связана с благотворным влиянием при стрессе, при депрессии. Нужно, чтобы была какая-то цельнозерновая каша или хлеб, овощи, фрукты разные, грамм 30–40 орехов в день», – подчеркнула Наталья Павлюк.
Диетолог добавила, что во время стресса и депрессии человек перестает чувствовать удовлетворение от еды и может скатиться в переедание. В этой ситуации важно либо заменить вредную еду полезной, либо снизить ее количество до минимума.
