Подсчет калорий для похудения может привести человека к срыву
Такой метод снижения веса слишком сложен и может надоесть
Диеты на которых необходимо подсчитывать калорийности и нормы белков, жиров и углеводов не подходят для здоровых людей в обычной жизни. Такой способ похудения сложен и может надоесть. Об этом рассказала директор института профилактической медицины СамГМУ, главный внештатный специалист-диетолог министерства здравоохранения Самарской области, доктор медицинских наук, профессор Ольга Сазонова, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Комсомольскую правду.
По словам врача, такой метод заключает в себе определенные ограничения, поэтому есть риск, что человек рано или поздно может сорваться. Чтобы не переедать, врач советует использовать «Правило рук».
«Схема измерений проста: размер ладони без пальцев определяет порцию белковой пищи: мясо, птица, рыба, а также хлеб. Свой кулак используем для определения размера порции овощей и фруктов, молочных продуктов. Горсть — крупы, макароны, картофель, орехи. Две горсти используем для зелени и ягод. Фаланга большого пальца определяет размер жирной части: масло, сыр и сметана», — пояснила Сазонова.
Вот так незамысловато каждый человек сможет определить свою норму калорий и БЖУ.
