Как правильно организовать ужин, чтобы похудеть
В первую очередь, не стоит есть вечером мясные продукты
Людям, которые хотят похудеть, не стоит есть мясные продукты на ночь, рассказал диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Pravda.Ru.
«Любой переизбыток насыщенных жирных кислот, которых слишком много в мясе и мясных субпродуктах, чреват проблемами с сердцем, сосудами, возникновением диабета и ожирения. Замените мясные продукты растительными белками — подойдут бобовые, цельнозерновые, растительное мясо, растительное молоко», — посоветовал эксперт.
Кроме того, диетолог посоветовал исключить из вечернего рациона сладкие продукты. К ним, в том числе, относятся сладкие соки или газированные напитки. В качестве альтернативы можно съесть немного фруктов или сухофруктов, предложил специалист. Не стоит есть на ужин и молочные продукты, потому что в них содержится большое количество природных трансжиров. Вместо них Кабанов рекомендует есть небольшую порцию орехов или овощной салат с растительным маслом.
«Вы получите необходимый заряд энергии, но без лишних килограммов и вреда для здоровья», — заключил он.
Напомним, в Приморье появятся центры для подготовки российских спортсменов.
