Как избежать набора веса зимой: ответ нутрициолога
Лишний жир образуется у людей в зимний период из-за уменьшения количества прогулок и недостатка воды в организме
Нутрициолог Натали Тищенко назвала россиянам причины набора веса в холодный период и объяснила, как этого избежать, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Мослента».
По словам врача, лишний жир образуется у людей в зимний период из-за уменьшения количества прогулок и недостатка воды в организме. Люди перестают пить воду из-за того, что на улице не жарко, а потому жажда отсутствует. Напротив, люди начинают чаще употреблять горячие напитки, которые только усугубляют обезвоживание организма
Помимо этого, к набору лишнего веса ведет стресс, испытываемый в холодное время. В такое время люди отдают предпочтение калорийным продуктам. Также на набор веса влияет и нахождение под искусственным освещением из-за короткого светового дня.
«Такой свет сбивает циркадные ритмы, приводит к недосыпам, что способствует повышению в крови гормона грелина. Он вызывает чувство голода и повышенную тягу к быстрым углеводам», – отмечает Натали Тищенко.
Для того чтобы не набирать вес осенью и зимой, нутрициолог рекомендует соблюдать водный баланс, следить за своим питанием и заниматься спортом, который нравится. Помимо этого, важно высыпаться и убирать гаджеты за час-два до сна.
Ранее РИА VladNews писало о том, что государственная программа «Развитие физической культуры и спорта Приморского края» активно реализуется на территории края.
