Россиянам рекомендовали включить в рацион два вида рыб
Для того, чтобы восполнить дефицит полезных веществ рыбу достаточно есть два-три раза в неделю
Врач-диетолог Михаил Гинзбург посоветовал включить в свой рацион два основных вида рыб, чтобы не допустить недостатка витаминов в организме, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Blitz.plus.
Гинзбург порекомендовал россиянам употреблять лосось, скумбрию и минтай. По словам врача, эти продукты содержат нужные витамины, а также Омега-3 жирные кислоты.
«Лососевые и сельдевые богаты витамином D, которого нам маловато. Минтай тоже полезная рыба. Она содержит качественный белок, а также селен и цинк. Самое лучшее – это запеченная скумбрия или стейк из лосося», – отметил эксперт.
Диетолог уточнил, что достаточно есть рыбу два-три раза в неделю, чтобы восполнить дефицит полезных веществ.
