В холодное время года необходимы углеводы

Врач также отметила важность продуктов с витамином D и В

bcc636028a5fa27753fa0065fb7af0f5da02931b.png

 

Зимой нужно употреблять больше углеводов и продуктов с витамином D, В и магнием. Также необходимо включать в рацион молочные продукты и не забывать про сладкое, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИАМО.

 

Продукты, содержащие витамин D, витамины группы В, магний и хром, нужно включать в рацион зимой. Об этом рассказала гастроэнтеролог Анастасия Чижикова.

«Магний участвует во многих жизненно важных процессах, работе нервной и сердечно-сосудистой систем. Хром способствует поддержанию нормального углеводного, жирового и белкового обмена, помогает регулировать работу щитовидной железы, сердца, сосудов. Витамины группы В играют важную роль в обеспечении здоровья нервной системы, печени, кожи и других органов», ― отметила эксперт.

Зимой нужно включать в рацион молочные продукты. Преимущественно — сыр, мясо, рыбу, бобовые, орехи, икру и морскую капусту. Также не стоит забывать о шоколадных десертах с высоким содержанием какао (70 % и более). В какао-бобах содержится магний, хром, витамины группы В и большое количество триптофана.

Другие материалы рубрики "Общество"
кран 7.jpg

Массовое отключение воды запланировано во Владивостоке: дата

Это связано с ремонтными работами

Изображение WhatsApp 2025-07-01 в 11.01.09_8f582580.jpg

Девятый Galaxy Vladivostok Marathon собрал уже 2500 участников

Регистрация на марафон, который любят, который ждут каждый сентябрь, идет полным ходом

thumb_544193_news_xxxl.jpg

Тяжелые металлы обнаружены в бухте Золотой Рог

Также было выявлено наличие нефтепродуктов как на поверхности воды, так и в донных отложениях