В холодное время года необходимы углеводы

Врач также отметила важность продуктов с витамином D и В

bcc636028a5fa27753fa0065fb7af0f5da02931b.png

 

Зимой нужно употреблять больше углеводов и продуктов с витамином D, В и магнием. Также необходимо включать в рацион молочные продукты и не забывать про сладкое, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИАМО.

 

Продукты, содержащие витамин D, витамины группы В, магний и хром, нужно включать в рацион зимой. Об этом рассказала гастроэнтеролог Анастасия Чижикова.

«Магний участвует во многих жизненно важных процессах, работе нервной и сердечно-сосудистой систем. Хром способствует поддержанию нормального углеводного, жирового и белкового обмена, помогает регулировать работу щитовидной железы, сердца, сосудов. Витамины группы В играют важную роль в обеспечении здоровья нервной системы, печени, кожи и других органов», ― отметила эксперт.

Зимой нужно включать в рацион молочные продукты. Преимущественно — сыр, мясо, рыбу, бобовые, орехи, икру и морскую капусту. Также не стоит забывать о шоколадных десертах с высоким содержанием какао (70 % и более). В какао-бобах содержится магний, хром, витамины группы В и большое количество триптофана.

Другие материалы рубрики "Общество"
b5d357ab91d8e33079b9df8d7e7efeac699803af.jpeg

Легкое метро Владивостока обрастет новыми пространствами

Уже полноценно работают две такие парковки, которые включены в проект

0506067f29355610ebf5792e371bc4cc8c171acc.jpeg

На Корабельной Набережной ввели платную парковку: тарифы и условия

Для консультации водителей и оперативного решения вопросов на территории парковки дежурят специалисты

27a9dfa0b9b5d3038f311f04f8615e76f6d5e278.png

Приморье возглавило печальный рейтинг по числу пропавших детей за лето

Здесь зафиксировано 60 случаев исчезновений детей, что составляет почти четверть от общероссийского числа