В холодное время года необходимы углеводы

Врач также отметила важность продуктов с витамином D и В

bcc636028a5fa27753fa0065fb7af0f5da02931b.png

 

Зимой нужно употреблять больше углеводов и продуктов с витамином D, В и магнием. Также необходимо включать в рацион молочные продукты и не забывать про сладкое, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИАМО.

 

Продукты, содержащие витамин D, витамины группы В, магний и хром, нужно включать в рацион зимой. Об этом рассказала гастроэнтеролог Анастасия Чижикова.

«Магний участвует во многих жизненно важных процессах, работе нервной и сердечно-сосудистой систем. Хром способствует поддержанию нормального углеводного, жирового и белкового обмена, помогает регулировать работу щитовидной железы, сердца, сосудов. Витамины группы В играют важную роль в обеспечении здоровья нервной системы, печени, кожи и других органов», ― отметила эксперт.

Зимой нужно включать в рацион молочные продукты. Преимущественно — сыр, мясо, рыбу, бобовые, орехи, икру и морскую капусту. Также не стоит забывать о шоколадных десертах с высоким содержанием какао (70 % и более). В какао-бобах содержится магний, хром, витамины группы В и большое количество триптофана.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
4350b1db5b53b01848d576225e48d78a72110c98.jpeg

Майский аванс может разочаровать россиян

При этом зарплата за вторую половину месяца будет больше

49fd1e9915c31cc90fb918614f67355819bb0c10.jpeg

Почти полмиллиона на каждого: во сколько Владивостоку обойдется День города

Бюджет праздника превысил 45 миллионов, имя хедлайнера мероприятия держат в секрете

dafdc2c4af1a4241c99286dca818a8695b5c58c3.jpeg

Легендарная подводная лодка С-56 украшает почтовую открытку

Открытка выпущена ограниченным тиражом – всего 1 тысяча экземпляров