Как улучшить мозговую активность при дефиците сна
Предлагается провести 20-минутную тренировку, чтобы взбодриться
Принято считать, что нормой сна для взрослого человека является 7 или 9 часов, однако почти половина людей регулярно страдают от недосыпа. Согласно результатам исследований, 20-минутная тренировка может в значительной степени сгладить последствия дефицита сна, сообщает РИА VladNews со ссылкой на журнал Physiology & Behavior.
Главная опасность недосыпания заключается в риске развития всевозможных хронических заболеваний, в первую очередь, затрагивающих сердечно-сосудистую и нервную систему. Также увеличивается вероятность появления лишнего веса.
В недавнем эксперименте с участием 24 добровольцев исследователи установили, что 20-минутная поездка на велосипеде улучшает состояние невыспавшегося человека. При этом более интенсивные силовые нагрузки приводили к противоположному результату.
Напомним, в Театре молодежи прошел спектакль про древнегреческих богов на современный лад.
