Каким должен быть идеальный ужин: ответ диетолога

Самый поздний прием пищи рекомендуется планировать на время не позднее 18–19 часов

dc4d226822c880064ea110436e0b985b661e08b6.jpeg

Диетолог Ирина Писарева рассказала о том, каким должен быть правильный и полезный ужин. Самый поздний прием пищи рекомендуется планировать на время не позднее 18–19 часов либо за 2–3 часа до сна, чтобы еда успела перевариться. Это поможет сохранить стройность и укрепить иммунитет, сообщает РИА VladNews со ссылкой на издание «Говорит Москва».

Необходимо выбирать более легкую еду на ужин, чтобы она легче усваивалась организмом. Это может быть рыба нежирных сортов, курица, индейка, яйца, творог или йогурт.

«В качестве гарнира к основному блюду лучше использовать овощи как источник клетчатки. Их можно есть как в свежем виде, так и приготовленными на гриле», – рассказала Писарева.

Чтобы разнообразить рацион, можно дополнить блюда сезонной зеленью. Это могут быть листья салата, укроп, петрушка, базилик и другие травы. Что же касается специй, то можно взять перец, куркуму или розмарин.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
2fdbf3f42f8d9ce850403d92c39b7bb055c0d6c6.jpeg

«Робомобиль» Geely и Baidu появится в России

Электромобиль выйдет на рынок в топовой модификации с двухмоторной силовой установкой

e6e91c028f276ce6a668b82b1550937572a57ce9.jpeg

Путин заявил о необходимости подготовки квалифицированных кадров в РФ

«Впереди важные, масштабные задачи», — подчеркнул президент

b7e4d2a38d3757694800bea58c14a9800342c4de.jpeg

На декор дома россияне готовы потратить почти 15 тысяч рублей

Чаще всего граждане меняют текстильные вещи, освещение, мелкую мебель и растения