Эндокринолог рассказала, как перестать нервничать
Первым делом, врач рекомендовала выпить воды
Эндокринолог Зухра Павлова сообщила, что делать при стрессе. Врач не рекомендует сразу принимать валерианку. Лучше придерживаться других правил, сообщает РИА VladNews со ссылкой на telegram-канал медика.
Первое - надо выпить воды. Она помогает остановить синтез гормона, который стимулирует выделение кортизола. Кортизол помогает людям лучше соображать во время стресса. Но при этом его не должно быть слишком много, поскольку начинают слишком активно расходоваться мышечные запасы.
Второе - врач рекомендует заняться физической активностью.
«Вы, наверняка, замечали, что, когда люди и даже звери нервничают, они начинают метаться и ходить из угла в угол. Это тоже своего рода защитная реакция. В работающих мышцах всё, негативно влияющее на наш организм, сжигается. Полезно будет походить, особенно на свежем воздухе, но если вы находитесь в небольшом помещении, то можно поприседать и поотжиматься», - рекомендует врач.
Третье - можно использовать дыхательные практики, которые также способствуют нормализации гормонального баланса, уравновешиванию нервной системы.
