Россиянам рассказали, как похудеть после праздников
В сутки следует выпивать от 2 до 2,5 литров жидкости
Звездный диетолог Маргарита Королева советует не начинать резко голодать ради снижения веса после новогодних застолий. Она рекомендует увеличить количество приемов пищи, но сократить размер порций, сообщает РИА VladNews со ссылкой на НСН.
«Первая рекомендация – не мучить себя голодом, особенно в столь морозное время, организму нужны калории. Глядя на весы, главное, себя не винить и зарядить уверенностью, что все поправимо», – подчеркнула врач.
В день должно быть обязательно от 4 до 6 приемов пищи. Маргарита Королева объяснила, что такое питание ускоряет обмен веществ и помогает снизить вес. При этом завтрак должен состояться в первый час после пробуждения, далее обед и ужин, а между ними 2–3 полезных перекуса.
Также диетолог рекомендует не есть соленое и пить побольше воды. Так, в сутки следует выпивать от 2 до 2,5 литров жидкости. Преимущественно это должна быть чистая, негазированная вода, также подойдут зеленый или травяной чай.
В составе питания нужно оставить белок – это мясо, птица, рыба. Также в рационе должны быть овощи и сезонные фрукты. Объемы пищи должны быть лаконичными – не более 200–250 граммов за прием.
