Режим сна поможет справиться с зимней депрессией
Лучше ложиться спать в одно и то же время
Правильно выстроенный режим сна может стать отличным способом побороть зимнюю хандру. Также следует ограничить употребление алкоголя и не переедать, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Вечерняя Москва».
Врач-терапевт Екатерина Клищенко посоветовала соблюдать режим сна. Короткий световой день зимой влияет на циркадные ритмы человека и связанные с ними процессы в организме.
«Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время, не пренебрегайте сном в пользу просмотра сериалов и социальных сетей. И ограничьте употребление алкоголя и переедание перед сном», — добавила врач.
Также физические упражнения помогут выработке эндорфинов, улучшают настроение и сон. Можно включить в активности лыжи, коньки, игра в снежки, прогулки в темпе.
Не стоит забывать о сбалансированном питании. Яркие продукты радуют и повышают настроение. Плюс в организм поступают витамины, микроэлементы и различные виды клетчатки.
