Режим сна поможет справиться с зимней депрессией

Лучше ложиться спать в одно и то же время

e755b80174f49e2248b13269b95479a4f5e18f36.png

Правильно выстроенный режим сна может стать отличным способом побороть зимнюю хандру. Также следует ограничить употребление алкоголя и не переедать, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Вечерняя Москва».

Врач-терапевт Екатерина Клищенко посоветовала соблюдать режим сна. Короткий световой день зимой влияет на циркадные ритмы человека и связанные с ними процессы в организме.

«Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время, не пренебрегайте сном в пользу просмотра сериалов и социальных сетей. И ограничьте употребление алкоголя и переедание перед сном», — добавила врач.

Также физические упражнения помогут выработке эндорфинов, улучшают настроение и сон. Можно включить в активности лыжи, коньки, игра в снежки, прогулки в темпе.

Не стоит забывать о сбалансированном питании. Яркие продукты радуют и повышают настроение. Плюс в организм поступают витамины, микроэлементы и различные виды клетчатки.

Другие материалы рубрики "Общество"
4d794dbb606de9dd52a16c96c629191555becba7.jpeg

Жители Владивостока рассказали об ассоциациях с пятницей

29% владивостокцев думают о выходных

5d0895b7ab4e3a487dc82a14f731f264fac05500.jpeg

Доедут не все: цены на такси взлетели во Владивостоке

Время ожидания автомобиля стремится к бесконечности

21a247f2c06657d54533058dbdb62f763d5cb4d4.jpeg

Во Владивостоке без осадков, -7°C

Погоду в Приморье определяет поле повышенного атмосферного давления