15-минутная тренировка ускорит похудение
Тренер предложила начать с подъема ног лежа
Подъемы ног могут ускорить процесс похудения. Тренер также объяснила, как усложнить упражнение. Для этого нужно вытянуть нижнюю руку, выпрямить обе ноги и приподнять голову, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Men Today.
Чтобы ускорить похудение, достаточно выполнять 15-минутную тренировку. Так считает фитнес-эксперт Ирина Ротач.
Она предложила начать с подъема ног лежа. Нужно занять исходное положение — лежа на боку, ноги должны быть согнуты в коленях, нижняя рука убрана под голову, а верхняя упирается в пол. Затем нужно поднимать и опускать верхнюю ногу. Упражнение можно усложнить, для этого необходимо вытянуть нижнюю руку, выпрямить обе ноги и приподнять голову. После следует поднять одну ногу, затем подтянуть к ней вторую и опустить их в обратном порядке.
Для отведения ног из положения лежа на спине следует приподнять на 15 см соединенные прямые ноги, развести их в стороны и положить на пол, затем снова поднять, свести вместе и опустить.
Напомним, на международной выставке-форуме «Россия» в Москве стартовал День Дальнего Востока.
