Как зимой оставаться в форме и не набирать лишние килограммы: ответ врача
Россиянам советуют не «есть за двоих»
Эндокринолог Диляра Лебедева поделилась советами, как не набирать лишний и вес и оставаться в той же форме как зимой, так и летом, сообщает РИА VladNews со ссылкой на портал «Доктор Питер».
«Первый и довольно неочевидный совет – старайтесь одеваться по погоде. Вы можете думать, что привычка ходить в осеннем пальто в феврале в минус пять вас полнее не сделает, но на самом деле слишком большая потеря тепла заставляет наше тело просить больше еды», – рассказала специалист.
Важно помнить, что в тепле должны быть не только тело, но и ноги, голова и руки.
Второй совет относится к питанию. Так, Лебедева советует не «есть за двоих». Не нужно съедать большие порции жирной и калорийной пищи, иначе лишние килограммы не заставят себя ждать. Не все могут позволить себе экзотические продукты в холодное время года, но нужно постараться есть хотя бы сезонные свеклу, морковь и мандарины.
Эндокринолог также советует наладить режим сна. Он не должен быть меньше или больше 7–8 часов в сутки. Регулярный недосып провоцирует переедание.
И последний совет, банальный, но работающий: постарайтесь добавить в свою жизнь физическую активность. Проводить выходные, передвигаясь от дивана до холодильника и обратно – плохая идея. Разнообразьте досуг прогулками, катанием на коньках или плаванием в бассейне.
Ранее РИА VladNews рассказывало о том, что память жителей блокадного Ленинграда почтили в Приморье.
