Названы лучшие упражнения для людей, ведущих сидячий образ жизни

Нужно делать три подхода по 12-15 повторений

e17a1b2fd0e609aa38cf29f9b73671010e433ebb.png

Для людей, которые ведут сидячий образ жизни, специалисты рекомендуют выполнять скручивания на наклонной лавке. Упражнения нужно делать три подхода по 12-15 повторений, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Правда.ру».

Для начала рекомендуется сделать скручивания на наклонной лавке. Затем нужно выполнить выпады с гантелями — сделать шаг вперед и присесть, поддерживая равновесие. Можно взять штангу стандартным хватом, поднимая ее вверх вдоль корпуса.

Этот комплекс включает в себя упражнения для разных групп мышц. Их нужно делать три подхода по 12-15 повторений.

Другие материалы рубрики "Общество"
thumb_544272_news_xxxl.jpg

Наказание за мошенничество с картами ужесточили в России

За мошенничество с банковскими картами грозит лишение свободы до шести лет

dd88dbf056d511f0b01d76f2845dc1d8_1.jpg

В Приморье уничтожат острый перец из КНР

В продукции обнаружен вирус коричневой морщинистости плодов томата

мужчина1.jpg

Владивостокцы считают, что учителя должны сдавать ЕГЭ

Граждане старше 45 лет реже согласны с необходимостью сдачи ЕГЭ для педагогов, чем те, кто младше