Названы лучшие упражнения для людей, ведущих сидячий образ жизни
Нужно делать три подхода по 12-15 повторений
Для людей, которые ведут сидячий образ жизни, специалисты рекомендуют выполнять скручивания на наклонной лавке. Упражнения нужно делать три подхода по 12-15 повторений, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Правда.ру».
Для начала рекомендуется сделать скручивания на наклонной лавке. Затем нужно выполнить выпады с гантелями — сделать шаг вперед и присесть, поддерживая равновесие. Можно взять штангу стандартным хватом, поднимая ее вверх вдоль корпуса.
Этот комплекс включает в себя упражнения для разных групп мышц. Их нужно делать три подхода по 12-15 повторений.
