Привычка перекусывать мешает похудеть
Лучше питаться на небольшом дефиците калорий
Перекусы приводят к избыточному потреблению калорий и мешают сбросить лишние килограммы. Нутрициолог считает, что лучше питаться на небольшом дефиците калорий и вести дневник питания, сообщает РИА VladNews со ссылкой на News.ru.
Нутрициолог Кузина рассказала, что легкие и частые перекусы приводят к избыточному потреблению калорий. Человеку может казаться, что он не ест ничего лишнего, а вес не уходит.
При этом отказ от перекусов и снижение количества потребляемых калорий не дадут желаемого результата. Поначалу вес будет снижаться, но со временем организм адаптируется к дефициту калорий и замедлит метаболизм.
«Поэтому голодать — не хорошая идея. Лучше питаться на небольшом дефиците калорий, но включить в свое расписание занятия спортом, которые, наоборот, разгоняют метаболизм, а не замедляют его, как голодание», — отмечает специалист.
Она также посоветовала вести дневник питания, чтобы отслеживать количество и качество съеденных калорий.
