Названы способы набрать мышечную массу без яиц и мяса

Россиянам рекомендовали употреблять устрицы, овсянку и миндаль

70e7e3663d271b7be1bdf47b31c02dd104b72087.jpeg

Диетолог Людмила Микитюк рассказала, как набрать мышечную массу без употребления продуктов животного происхождения, сообщает РИА VladNews со ссылкой на NEWS.ru.

Врач отметила, что для развития мускулатуры подойдут: овсянка, устрицы, миндаль, а также рис и гречка.

«Продукты для набора мышечной массы растительного происхождения: рис, гречневая крупа, овсянка, овощи и фрукты, содержащие важные для организма антиоксиданты, клетчатку и витамины C, E. Устрицы содержат более 20 граммов белка на 100 граммов, миндаль — 20 орехов содержат пять-шесть граммов белка, — добавила Людмила Микитюк.

Диетолог рекомендовала добавить к рациону дополнительные 250-500 калорий, так как для лучшего усвоения белка и роста мышц требуется положительный энергетический баланс, при котором нужно получать больше калорий, чем сжигать.

Другие материалы рубрики "Общество"
медведь 3.jpg

Нежданная встреча: медведь вышел к грибникам под Владивостоком

Тихая охота едва не обернулась трагедией

image (6).png

Врачи борются за жизнь девочки, которую сбил гидроцикл в Приморье

Одна из пострадавших уже дома, состояние второй оценивается как средней тяжести

defd346b4b89163121e451b4d9e9ab3f2ec8b10a.jpeg

Врачей нет: на Дальнем Востоке катастрофическая нехватка медиков

Как отмечают работодатели, основными причинами текучки кадров в медицине остаются неудовлетворенность условиями труда