Названы способы набрать мышечную массу без яиц и мяса

Россиянам рекомендовали употреблять устрицы, овсянку и миндаль

70e7e3663d271b7be1bdf47b31c02dd104b72087.jpeg

Диетолог Людмила Микитюк рассказала, как набрать мышечную массу без употребления продуктов животного происхождения, сообщает РИА VladNews со ссылкой на NEWS.ru.

Врач отметила, что для развития мускулатуры подойдут: овсянка, устрицы, миндаль, а также рис и гречка.

«Продукты для набора мышечной массы растительного происхождения: рис, гречневая крупа, овсянка, овощи и фрукты, содержащие важные для организма антиоксиданты, клетчатку и витамины C, E. Устрицы содержат более 20 граммов белка на 100 граммов, миндаль — 20 орехов содержат пять-шесть граммов белка, — добавила Людмила Микитюк.

Диетолог рекомендовала добавить к рациону дополнительные 250-500 калорий, так как для лучшего усвоения белка и роста мышц требуется положительный энергетический баланс, при котором нужно получать больше калорий, чем сжигать.

Другие материалы рубрики "Общество"
528512b00769a4f82a82c5028f911b017b62a95c.jpeg

«Вам отправили подарок»: жителей Приморья атакуют мошенники

Переходить по неизвестным ссылкам – небезопасно

70d8f6014fbb41f4e947a98d8d10bb566d406d46.jpeg

62% компаний Владивостока проведут новогодний корпоратив

Большинство руководителей выбрали в качестве празднования ресторан

bdb7b74e7e198e7e884a38bf24c62544922a63a4.png

Океанариум заплатит более 2,2 млн. руб. ребенку, который упал в отверстие

Прокуратура контролирует расследование уголовного дела