Названы способы набрать мышечную массу без яиц и мяса

Россиянам рекомендовали употреблять устрицы, овсянку и миндаль

70e7e3663d271b7be1bdf47b31c02dd104b72087.jpeg

Диетолог Людмила Микитюк рассказала, как набрать мышечную массу без употребления продуктов животного происхождения, сообщает РИА VladNews со ссылкой на NEWS.ru.

Врач отметила, что для развития мускулатуры подойдут: овсянка, устрицы, миндаль, а также рис и гречка.

«Продукты для набора мышечной массы растительного происхождения: рис, гречневая крупа, овсянка, овощи и фрукты, содержащие важные для организма антиоксиданты, клетчатку и витамины C, E. Устрицы содержат более 20 граммов белка на 100 граммов, миндаль — 20 орехов содержат пять-шесть граммов белка, — добавила Людмила Микитюк.

Диетолог рекомендовала добавить к рациону дополнительные 250-500 калорий, так как для лучшего усвоения белка и роста мышц требуется положительный энергетический баланс, при котором нужно получать больше калорий, чем сжигать.

Другие материалы рубрики "Общество"
e31f2dca31d4135cb5d3b497ab0f7d664deef582.jpeg

Курортный переворот: Хайнань вытесняет Турцию у российских туристов

Райский остров бьет рекорды по посещаемости

2796e4bbaf336065936e477f4c85dbb5d5beda6a.jpeg

Цены на новостройки в Приамурье показали рост во втором квартале

Рынок строящегося жилья в регионе с 2014 по 2018 годы демонстрировал снижение объемов

0aa9bf2716d9ea02174319b34195362329a97bd2.jpeg

Владивосток передал 123 квартиры детям-сиротам в новых домах на Русской

Все квартиры передаются с полной современной чистовой отделкой