Как избавиться от привычки заводить много будильников: ответ сомнолога

Использование нескольких будильников не улучшает сон

e97feb5379d10cfcbfe730ccf1bc8f5bd71a22ae.jpeg

Врач-сомнолог Елена Царева объяснила неспособность просыпаться после первого звонка будильника, сообщает РИА VladNews со ссылкой на издание «Говорит Москва».

По словам врача, если человек ставит несколько будильников подряд, но это не помогает проснуться, то у человека сбит режим сна и бодрствования.

Царева отметила, что использование нескольких будильников не улучшает сон, так как его качество в период пробуждения заметно хуже. Она рекомендует использовать только один будильник, но этого можно достичь, лишь выработав привычку вставать в одно и то же время.

«Если вы будете вставать в одно и то же время хотя бы неделю – этот вопрос уже уйдет сам с собой и вред, связанный с ним, – тоже», – отметила врач-сомнолог.

На качество сна влияет то, сколько человек спит ночью, сколько отдыхал до этого и каково качество этого отдыха. Врач рекомендовала людям, у которых проблемы со сном, следует наладить ритм жизни, следить за питанием и больше двигаться.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
188d093b416a2efc750d04940daf1896fbf55c6e.jpeg

Приморский бэби-бум: 304 малыша родились за минувшую неделю

Статус родителей впервые получили 126 пар

3bb4432b4e4056ab751c166fa52ff37e2365dcaf.jpeg

В Приморье запретили публиковать кадры последствий ударов дронов

Власти региона дали четкие указания на случай обнаружения беспилотника

46987da4942e64ac16c475ee77336c9370ce1670.jpeg

Во Владивостоке заложили памятный камень прапорщику Комарову

В скором времени здесь планируется установить полноценный монумент Николаю Комарову