Россиянам рассказали, как снизить нагрузку на глаза от гаджетов
Офтальмолог рекомендует пользоваться гаджетами не более трех часов в день
Офтальмолог Наталья Захарова назвала способы, которые помогут снизить нагрузку на глаза, если приходится проводить перед экраном смартфона или компьютера дольше трех часов в день, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Известия».
Как отметила Захарова, увлечение гаджетами не только портит зрение, но и вызывает проблемы со сном и ментальным здоровьем. Также, по ее словам, из-за этой привычки снижается физическая активность, что влечет развитие ожирения.
Первым шагом на пути избавления зависимости от гаджетов врач назвала отказ от их использования перед сном и сразу после пробуждения. Нужно минимум час не смотреть в экран телефона, чтобы дать организму возможность хорошо отдохнуть. При этом взрослым людям можно пользоваться гаджетами до двух-трех часов в день, детям — не более двух часов, подчеркнула Захарова.
Также снизить нагрузку на глаза можно, если придерживаться правила «20-20-20». Его суть заключается в том, чтобы каждые 20 минут работы перед экраном делать 20-секундный перерыв, во время которого следует фокусировать взгляд на отдаленных предметах.
Немалую роль в поддержании здоровья глаз играет правильное освещение.
«Слишком яркий свет в помещении или от экрана устройства может усиливать зрительное напряжение. Лучше использовать рассеянное освещение и настраивать яркость экрана под уровень освещения в комнате», — объяснила врач.
Для снятия симптомов сухости глаз врач рекомендовала использовать увлажняющие капли.
Здоровье глаз можно поддерживать и с помощью регулярных прогулок на свежем воздухе, заверила офтальмолог. Солнечный свет, по ее словам, стимулирует выработку нейромедиатора допамина — вещества, отвечающего за передачу нервного импульса. Также допамин нужен для профилактики ухудшения зрения.
