Россиянам рассказали, как снизить нагрузку на глаза от гаджетов

Офтальмолог рекомендует пользоваться гаджетами не более трех часов в день

e932dccc1bb70bcd88ac39353f4109744227dcc0.jpeg

Офтальмолог Наталья Захарова назвала способы, которые помогут снизить нагрузку на глаза, если приходится проводить перед экраном смартфона или компьютера дольше трех часов в день, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Известия».

Как отметила Захарова, увлечение гаджетами не только портит зрение, но и вызывает проблемы со сном и ментальным здоровьем. Также, по ее словам, из-за этой привычки снижается физическая активность, что влечет развитие ожирения.

Первым шагом на пути избавления зависимости от гаджетов врач назвала отказ от их использования перед сном и сразу после пробуждения. Нужно минимум час не смотреть в экран телефона, чтобы дать организму возможность хорошо отдохнуть. При этом взрослым людям можно пользоваться гаджетами до двух-трех часов в день, детям — не более двух часов, подчеркнула Захарова.

Также снизить нагрузку на глаза можно, если придерживаться правила «20-20-20». Его суть заключается в том, чтобы каждые 20 минут работы перед экраном делать 20-секундный перерыв, во время которого следует фокусировать взгляд на отдаленных предметах.

Немалую роль в поддержании здоровья глаз играет правильное освещение.

«Слишком яркий свет в помещении или от экрана устройства может усиливать зрительное напряжение. Лучше использовать рассеянное освещение и настраивать яркость экрана под уровень освещения в комнате», — объяснила врач.

Для снятия симптомов сухости глаз врач рекомендовала использовать увлажняющие капли.

Здоровье глаз можно поддерживать и с помощью регулярных прогулок на свежем воздухе, заверила офтальмолог. Солнечный свет, по ее словам, стимулирует выработку нейромедиатора допамина — вещества, отвечающего за передачу нервного импульса. Также допамин нужен для профилактики ухудшения зрения.

Другие материалы рубрики "Общество"
36f5fb481932891c283990b2e31df1738a2dc813.jpeg

Как три шоколадки из детских писем помогли бойцам «Тигра» из Приморья

Сегодня добровольческий отряд отмечает свое трехлетие

638e2aee5c9f75f0f1a5306d19d5d2b23a1b374a.jpeg

В Приморье с 1 июля вырастут тарифы на энергоресурсы

Изменения коснутся всех категорий граждан

a033d4fd43c1bd2514ab6df76586ff83ba6f93be.jpeg

Дождь ожидается во Владивостоке

Погоду в Приморье определяют фронтальные разделы