Утренняя планка поможет убрать до 3кг жира на животе

Всего 15 минут в день каждое утро поможет улучшить не только внешний вид, но и самочувствие

ce20eb406fa87b82bf94df7f88d9dc9d5dcfd21f.jpeg

Утренняя зарядка становится все более популярным способом не только оживить тело, но и привести фигуру в порядок. По мнению экспертов в области здорового питания, есть одно упражнение, которое поможет сбросить лишние килограммы и придать животу более гладкий вид а – планка. Регулярное выполнение этого упражнения всего 15 минут каждое утро может значительно улучшить не только внешний вид, но и общее самочувствие, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Stavropol.Media.

Преимущество планки в том, что она работает одновременно со многими группами мышц, включая мышцы живота, спины, плеч и ног. Это не только помогает похудеть, но и улучшает осанку, повышает физическую выносливость и укрепляет мышцы, пишут эксперты портала.

Для достижения наилучших результатов важно правильно выполнять планку. Начните с положения упора в руках и ногах, сделав прямую линию от головы до пятки. Руки должны располагаться прямо под плечами, локти слегка согнуты. Напрягите мышцы живота и ягодиц, не позволяйте спине сгибаться. Держите голову в соответствии с позвоночником, не напрягая шею. Начните с удержания этого положения в течение 15 секунд, постепенно увеличивая время до 1 минуты или более.

Можно добавить боковую планку или с подъемом ног, чтобы улучшить результаты. Помните, что последовательность и дисциплина важны для успешного похудения. Рекомендуется выполнять упражнения каждое утро, дополняя их правильным питанием и активным образом жизни.

Другие материалы рубрики "Общество"
103eebe896a944e2145c1eee53d96074f1861be9.jpeg

Гороскоп на 27 июля

Главное – не поддавайтесь искушению выяснить отношения с кем-либо из окружающих

3fed1cc6a6811f1fb07385bf3fc64fd5dc240958.jpeg

Россияне сократили траты на домашнее питание до пятилетнего минимума

Самые высокие траты на еду дома – в Дагестане, Ингушетии и Смоленской области

785dc91c1f53e18ed0c6276ea335cc902727c767.jpeg

Перегревание телефона, шумы и эхо являются признаками прослушки

Следует обратить внимание на расход мобильных данных