Утренняя планка поможет убрать до 3кг жира на животе

Всего 15 минут в день каждое утро поможет улучшить не только внешний вид, но и самочувствие

ce20eb406fa87b82bf94df7f88d9dc9d5dcfd21f.jpeg

Утренняя зарядка становится все более популярным способом не только оживить тело, но и привести фигуру в порядок. По мнению экспертов в области здорового питания, есть одно упражнение, которое поможет сбросить лишние килограммы и придать животу более гладкий вид а – планка. Регулярное выполнение этого упражнения всего 15 минут каждое утро может значительно улучшить не только внешний вид, но и общее самочувствие, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Stavropol.Media.

Преимущество планки в том, что она работает одновременно со многими группами мышц, включая мышцы живота, спины, плеч и ног. Это не только помогает похудеть, но и улучшает осанку, повышает физическую выносливость и укрепляет мышцы, пишут эксперты портала.

Для достижения наилучших результатов важно правильно выполнять планку. Начните с положения упора в руках и ногах, сделав прямую линию от головы до пятки. Руки должны располагаться прямо под плечами, локти слегка согнуты. Напрягите мышцы живота и ягодиц, не позволяйте спине сгибаться. Держите голову в соответствии с позвоночником, не напрягая шею. Начните с удержания этого положения в течение 15 секунд, постепенно увеличивая время до 1 минуты или более.

Можно добавить боковую планку или с подъемом ног, чтобы улучшить результаты. Помните, что последовательность и дисциплина важны для успешного похудения. Рекомендуется выполнять упражнения каждое утро, дополняя их правильным питанием и активным образом жизни.

Другие материалы рубрики "Общество"
711295caeecf2aa9d3b506dac2626d5c82284531.jpeg

Женщина, зарезанная мужем во Владивостоке, сообщала в полицию о его угрозах

Следком проводит проверку по факту халатности.

260f46511f76209bc9986172b79aae1b724a1d75.jpeg

Дорога как новая: на Черемуховой завершили ремонт межквартального проезда

Дорожники продолжают работы на Зои Космодемьянской и Прапорщика Комарова

c7e9a3fc4325765b95ac4f65eade4491c8b958ea.jpeg

Убийцу девушки во Владивостоке заключили под стражу на два месяца

Ход расследования на контроле прокуратуры.