Врачи рассказали о вреде позднего засыпания

Эксперты рекомендуют спать по семь-девять часов в сутки

034360b42ed842e74def22aa24db9c644dd90189.jpeg

Новое исследование показало, что быть «совой» вредно для психического здоровья. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychiatry Research, привычка ложиться спать в час ночи может увеличить риск развития психических и поведенческих расстройств, таких как депрессия и тревога.

Исследователи сравнили предпочтительное время сна, известное как хронотип, с фактическим поведением во сне почти 74 тысяч взрослых британцев. Они обнаружили, что «совы» не чувствуют себя хорошо после наступления темноты. Исследователи определили, что у полуночников, которые соответствуют своему хронотипу, вероятность диагноза психического расстройства была на 20-40 процентов выше, чем у полуночников с ранним или промежуточным графиком сна. У тех, кто встает с восходом солнцем, было лучшее психическое здоровье.

Исследователи предположили, что результаты могут быть связаны с гипотезой «разум после полуночи», которая гласит, что бодрствование после полуночи может увеличить риск импульсивного и тревожного поведения. По словам автора исследования Джейми Зейцера, профессора психиатрии и поведенческих наук в Стэнфордском университете, люди, которые поздно ложатся спать, вполне осознают тот факт, что «их мозг работает не совсем правильно, поэтому они могут откладывать принятие плохих решений».

Эксперты рекомендуют спать по семь-девять часов в сутки. Зейцер советует «совам» попытаться перейти на другой ритм сна, чтобы изменить его режим, хотя это сложно и не изменит их хронотип.

Другие материалы рубрики "Общество"
d2926d506df1cb07fbcda86229cf1040ffbd0df3.jpeg

Жители Владивостока назвали желаемый МРОТ

Лидерами по ожиданиям стали Москва, Санкт-Петербург и Хабаровск

940ca18d340fa361532d0f9e2b05348e8dcb8303.jpeg

Жительница Приморья отдала 600 000 рублей за «снятие порчи»

«Гадалка» убедила гражданку, что на ее семью наложена «смертельная порча»

933fd13692a74482373a1de3c7ddd76f1e7b0893.jpeg

Владивостокцы рассказали, где чаще всего встречают свою любовь

Чаще всего люди встречают любовь на работе