Врачи рассказали о вреде позднего засыпания

Эксперты рекомендуют спать по семь-девять часов в сутки

034360b42ed842e74def22aa24db9c644dd90189.jpeg

Новое исследование показало, что быть «совой» вредно для психического здоровья. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychiatry Research, привычка ложиться спать в час ночи может увеличить риск развития психических и поведенческих расстройств, таких как депрессия и тревога.

Исследователи сравнили предпочтительное время сна, известное как хронотип, с фактическим поведением во сне почти 74 тысяч взрослых британцев. Они обнаружили, что «совы» не чувствуют себя хорошо после наступления темноты. Исследователи определили, что у полуночников, которые соответствуют своему хронотипу, вероятность диагноза психического расстройства была на 20-40 процентов выше, чем у полуночников с ранним или промежуточным графиком сна. У тех, кто встает с восходом солнцем, было лучшее психическое здоровье.

Исследователи предположили, что результаты могут быть связаны с гипотезой «разум после полуночи», которая гласит, что бодрствование после полуночи может увеличить риск импульсивного и тревожного поведения. По словам автора исследования Джейми Зейцера, профессора психиатрии и поведенческих наук в Стэнфордском университете, люди, которые поздно ложатся спать, вполне осознают тот факт, что «их мозг работает не совсем правильно, поэтому они могут откладывать принятие плохих решений».

Эксперты рекомендуют спать по семь-девять часов в сутки. Зейцер советует «совам» попытаться перейти на другой ритм сна, чтобы изменить его режим, хотя это сложно и не изменит их хронотип.

Другие материалы рубрики "Общество"
b3e1f6e02b2bca4d632a2769150ea8f99c522b70.jpeg

Трехлапая красавица ищет новый дом во Владивостоке

Собака пострадала в схватке с кабаном, и жестокий хозяин хотел ее усыпить

ee886497785e93687de853c5a7fb2cb99c96c88e.jpeg

В России предложили увеличить утильсбор на иномарки

Ставка утилизационного сбора на легковые автомобили может повыситься уже 1 октября 2024 года на 70-85%

2b9518cd1bc7ee79a5ccd118489737fa9c6f561c.jpeg

Ходьба тренирует сердечно-сосудистую систему и мышцы

А прогулки снижают уровень стресса