Врачи рассказали о вреде позднего засыпания
Эксперты рекомендуют спать по семь-девять часов в сутки
Новое исследование показало, что быть «совой» вредно для психического здоровья. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychiatry Research, привычка ложиться спать в час ночи может увеличить риск развития психических и поведенческих расстройств, таких как депрессия и тревога.
Исследователи сравнили предпочтительное время сна, известное как хронотип, с фактическим поведением во сне почти 74 тысяч взрослых британцев. Они обнаружили, что «совы» не чувствуют себя хорошо после наступления темноты. Исследователи определили, что у полуночников, которые соответствуют своему хронотипу, вероятность диагноза психического расстройства была на 20-40 процентов выше, чем у полуночников с ранним или промежуточным графиком сна. У тех, кто встает с восходом солнцем, было лучшее психическое здоровье.
Исследователи предположили, что результаты могут быть связаны с гипотезой «разум после полуночи», которая гласит, что бодрствование после полуночи может увеличить риск импульсивного и тревожного поведения. По словам автора исследования Джейми Зейцера, профессора психиатрии и поведенческих наук в Стэнфордском университете, люди, которые поздно ложатся спать, вполне осознают тот факт, что «их мозг работает не совсем правильно, поэтому они могут откладывать принятие плохих решений».
Эксперты рекомендуют спать по семь-девять часов в сутки. Зейцер советует «совам» попытаться перейти на другой ритм сна, чтобы изменить его режим, хотя это сложно и не изменит их хронотип.
