За день можно съедать до 100 г сыра

Диетолог рассказала, кому нельзя употреблять этот продукт

0447dc97c82eecf43101f72e12172d9cb118fd55.jpeg

При наличии молока в рационе можно съедать до 100 г сыра в сутки. Однако некоторым этот продукт противопоказан, сообщает РИА VladNews со ссылкой на aif.ru.

Рекомендации по употреблению сыра зависят от того, сколько других продуктов с содержанием кальция присутствует в рационе человека. Если в него входят молоко, кефир, йогурты и прочие кисломолочные продукты, количество сыра можно сократить. Им можно есть 60–100 г сыра в сутки. Об этом рассказала врач-диетолог Татьяна Залетова.

Если сыр является единственным источником кальция в рационе, то его количество необходимо увеличить. Взрослому человеку нужно получать свыше 1000 мг кальция в сутки.

При употреблении сыра следует учитывать два существенных момента. Первый заключается в высокой калорийности продукта, которая может составлять в среднем от 300 до 450 ккал в зависимости от жирности. Второй момент заключается в содержании немалого количества соли. Людям с повышенным давлением, склонным к отекам, стоит сократить употребление сыра, но полностью не исключать из рациона.

Отказаться от употребления сыра врач призвала людей с непереносимостью лактозы и аллергией на этот продукт.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
1a5b39092867a68103b6e8a8148286b3dd54fe2e.jpeg

В Госдуме предложили запретить рекламу эзотерики: кого затронет новый закон

Депутаты рассматривают инициативу против ченнелеров и медиумов

8443075685d932002ca74b467a96b345543e9eee.jpeg

Как эффективно подготовиться к выпускным экзаменам в школе: советы

Существуют секреты, которые помогут лучше подготовиться к ЕГЭ

a296f107b2bd884f2a2f76e57c019dc210956219.jpeg

Как быстро похудеть на правильном питании: ответ нутрициолога

Важно употреблять в пищу овощи