Врач призвал не измерять сон в количестве часов
Важно обратить внимание на его качество
Врач объяснил, что не так важно измерять сон в количестве часов, ведь у каждого человека свой хронотип и циркадные ритмы, которые зависят от нескольких факторов, сообщает РИА VladNews со ссылкой на aif.ru.
Сон и время никак не связаны. Общего рекомендованного времени нет, поскольку у каждого человека свой хронотип, свои индивидуальные циркадные ритмы, зависящие от целого ряда факторов. К ним относятся психологическое благополучие, психическое здоровье, темперамент, особенности высшей нервной деятельности, образа жизни и рабочей нагрузки, физическая активность, представление о собственном сне, наличие особенностей к пассивности, стратегия совладания со стрессом, особенности сновидений и ритуалов отхода ко сну, межличностные отношения и наличие партнера. Об этом рассказал сомнолог Алексей Мелехин.
Важно обращать внимание именно на качество сна, а не его количество. Стоит учитывать, насколько быстро человек засыпает, насколько глубокий у него сон, насколько он правильно обрабатывает эмоции в сновидениях, не просыпается ли во время сна. Важно оценивать состояние наутро, нет ли чувства разбитости, усталости, телесных проявлений, отсутствует ли дневная сонливость, нет ли с утра желания вообще не вставать, насколько часто в течение дня он думает о том, чтобы поспать.
