Доктор Мясников раскрыл «секрет молодости» в 70 лет
Александр Мясников назвал питание важной частью поддержания здоровья
Доктор Александр Мясников поделился со СМИ правилами жизни, которые позволяют ему сохранять здоровье и вести активную жизнь. По его словам, самым важным для поддержания организма являются спорт и правильное питание, сообщает РИА VladNews со ссылкой на aif.ru.
Александр Мясников назвал питание важной частью поддержания здоровья, особенно в зрелые годы. Именно оно влияет на все химические процессы, протекающие в организме человека.
«Диета должна быть разумной, в стиле обычной средиземноморской. Около 2000 ккал в день с упором на овощи, фрукты – по полкило того и другого, обязательно продукты из цельных зерен, умеренное количество молочных продуктов, рыба, бобовые», – рассказал Мясников.
Кроме того, важной частью поддержания организма он назвал постоянные физические нагрузки. Даже ходьба позволяет человеку держать себя в форме.
«Это полезно, это продлевает жизнь и показано многочисленными исследованиями, Самые недавние говорят: если не можешь делать гимнастику каждый день, то можно просто ходить и даже не 10 тыс., а 7 тыс. шагов уже хорошо», – отметил доктор Мясников.
