Если не получается уснуть, нужно отказаться от гаджетов

Лучше ложиться спать и просыпаться в одно и то же время

28f7a133be8df01da3e636ca73c29d76dfa53a33.png

Если не получается уснуть, следует не использовать гаджеты. Также необходимо снизить яркость света и ложиться в одно и то же время, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.

Что делать, если долго не удается уснуть? Лучше не использовать гаджеты за час до сна, снизить яркость света, попробовать теплый душ или медитацию. Подробнее об этом рассказал врач-невролог Владимир Мартынов. 

Нужно стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета. Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических "отходов". Это своего рода "уборка", которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
495e89567c98eb08e2ee6ce2eae2bfeaa512a0e1.jpeg

Цены на яйца в России повысятся к концу года

В ноябре отпускные цены на куриное яйцо поднялись на 7,5% относительно сентября 2024 года

531830814432ffb29403fa0da6a8d348eb28eb11.jpeg

Более 200 метров ограждения заменено на улице Маковского во Владивостоке

Монтаж ограждений также выполнят на Некрасовском путепроводе

77ea9921cfbff215c4c73f08e5f38a8751fe19a5.jpeg

Ученики одной из школ Владивостока устроили драку

Полиция проводит проверку.