Если не получается уснуть, нужно отказаться от гаджетов

Лучше ложиться спать и просыпаться в одно и то же время

28f7a133be8df01da3e636ca73c29d76dfa53a33.png

Если не получается уснуть, следует не использовать гаджеты. Также необходимо снизить яркость света и ложиться в одно и то же время, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.

Что делать, если долго не удается уснуть? Лучше не использовать гаджеты за час до сна, снизить яркость света, попробовать теплый душ или медитацию. Подробнее об этом рассказал врач-невролог Владимир Мартынов. 

Нужно стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета. Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических "отходов". Это своего рода "уборка", которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна.

Другие материалы рубрики "Общество"
3ba759c8526b19c56949fecd87bccafb46224876.png

Как будут работать больницы в Приморье: расписание

Экстренную медицинскую помощь обязаны оказывать в круглосуточном режиме

b00b05a38e94a21f1ce1ce28caa44901dc120c73.jpeg

Более 9 тысяч тонн овощей и фруктов завезли в Приморье за неделю

Неделей ранее в край поступило  8 877 тонн плодоовощной продукции

422be9c12719f0067801157631ae8b5b48cc7450.jpeg

Полет дятла: интересный снимок сделала фотоловушка в Приморье

Интересно, что своих птенцов самец и самка высиживают вместе