Если не получается уснуть, нужно отказаться от гаджетов

Лучше ложиться спать и просыпаться в одно и то же время

28f7a133be8df01da3e636ca73c29d76dfa53a33.png

Если не получается уснуть, следует не использовать гаджеты. Также необходимо снизить яркость света и ложиться в одно и то же время, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.

Что делать, если долго не удается уснуть? Лучше не использовать гаджеты за час до сна, снизить яркость света, попробовать теплый душ или медитацию. Подробнее об этом рассказал врач-невролог Владимир Мартынов. 

Нужно стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета. Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических "отходов". Это своего рода "уборка", которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
4.jpg

В России готовят повышение выплат отдельным категориям медработников

В пояснительной записке к данному законопроекту подчеркивается актуальность проблемы дефицита медицинских кадров в сельской местности

жхк квитанции.jpg

Как сэкономить на ЖКУ: совет экономиста

Главное - регулярный контроль не только за суммой в квитанции, но и за фактическим объемом потребления ресурсов

1000219583.jpg

Госстандарт школьной формы появился в России

Форма для учащихся должна иметь деловой стиль, обеспечивать удобство при разных положениях тела