Кому и зачем надо использовать маски для сна: ответ врача

Ночные маски подходят не для всех

23710d02a2733e34dbecd258ff3dc79b17e9628c.png

Такой аксессуар, как маска для сна, действительно может улучшить его качество. Кому следует применять эти и другие приспособления, объяснил врач-сомнолог Роман Бузунов, доктор медицинских наук и заслуженный врач России, сообщает РИА VladNews со ссылкой на издание «Общественная служба новостей».

«Кому (нужны маски для сна, - прим.ред) – тем, кто светочувствительный. Люди делятся на тех, кто может спокойно спать днем, и тех, кто при любой, даже несильной освещенности спать не может. Такие люди даже через закрытые веки воспринимают свет, вернее, их мозг его воспринимает, и это подавляет продукцию мелатонина, ухудшает засыпание и сон», – рассказал доктор.

Он также посоветовал применять беруши, блэкаут-шторы и другие аксессуары, помогающие обеспечить правильную «гигиену спальни». В этой комнате должно быть темно, прохладно и тихо.

Однако ночные маски подходят не для всех, предупредил врач. Дело в том, что некоторые не переносят, когда их лица что-то касается.

Бузунов также порекомендовал соблюдать режим, ограничивать кофеин, обеспечивать себе регулярные физические нагрузки, проводить так называемый информационный детокс, а за пару часов до отхода ко сну ограничивать умственную нагрузку. Маску он назвал всего лишь дополнением.

Другие материалы рубрики "Общество"
9eb7dbaea760678e78cf317316c4cf513a64b329.jpeg

Врачи Приморья фиксируют всплеск обращений из-за ожогов медуз-крестовиков

Пострадавшие преимущественно встречаются с медузами на мелководье

10ef6fb748754a216040c9d5cdb6b9d6f30f6123.jpeg

Импорт машин из Китая в Приморье бьет рекорды

Сумма таможенных платежей и утилизационного сбора за оформленные автомобили составила около 8 миллиардов рублей

5196012cdc9fc0ca09c9a054da322ff70538f389.jpeg

Жара до +34 градусов сохраняется в Приморье

Погоду в Приморье определяет антициклон