Кому и зачем надо использовать маски для сна: ответ врача

Ночные маски подходят не для всех

23710d02a2733e34dbecd258ff3dc79b17e9628c.png

Такой аксессуар, как маска для сна, действительно может улучшить его качество. Кому следует применять эти и другие приспособления, объяснил врач-сомнолог Роман Бузунов, доктор медицинских наук и заслуженный врач России, сообщает РИА VladNews со ссылкой на издание «Общественная служба новостей».

«Кому (нужны маски для сна, - прим.ред) – тем, кто светочувствительный. Люди делятся на тех, кто может спокойно спать днем, и тех, кто при любой, даже несильной освещенности спать не может. Такие люди даже через закрытые веки воспринимают свет, вернее, их мозг его воспринимает, и это подавляет продукцию мелатонина, ухудшает засыпание и сон», – рассказал доктор.

Он также посоветовал применять беруши, блэкаут-шторы и другие аксессуары, помогающие обеспечить правильную «гигиену спальни». В этой комнате должно быть темно, прохладно и тихо.

Однако ночные маски подходят не для всех, предупредил врач. Дело в том, что некоторые не переносят, когда их лица что-то касается.

Бузунов также порекомендовал соблюдать режим, ограничивать кофеин, обеспечивать себе регулярные физические нагрузки, проводить так называемый информационный детокс, а за пару часов до отхода ко сну ограничивать умственную нагрузку. Маску он назвал всего лишь дополнением.

Другие материалы рубрики "Общество"
thumb_544789_news_xxxl.jpg

Молодой человек повис на скале в районе бухты Промежуточная

Парень не рассчитал силы и оказался в ловушке

dbca745f65ca9f6f5787fd04100fcc2e8bfb903d.jpeg

Многодетные семьи могут получить выплату на погашение ипотеки в Приморье

Подать заявление необходимо до 31 октября 2027 года

thumb_544780_news_xxxl.jpg

По решению суда во Владивостоке закрыли крупный супермаркет

Прокуратура выявила грубые нарушения пожарной безопасности и санитарных норм