Для бодрости по утрам стоит есть орехи, авокадо и печень

Нелишним будет добавить орехи зеленые овощи и темный шоколад

67a7bc8799a7a86f89c3549eec1f02cdc0061eff.jpeg

Для бодрости по утрам врач рекомендует включать в рацион орехи, авокадо и печень. Также следует пить больше воды, сообщает РИА VladNews со ссылкой на RuNews24.Ru.

Врач-диетолог Алена Капустина рассказала, что полноценный и сбалансированный рацион питания — залог хорошего самочувствия и бодрого пробуждения по утрам.

Одной из самых распространенных причин усталости и сонливости является дефицит железа, которое требуется для выработки гемоглобина, переносящего кислород к тканям и органам. Также важную роль в регуляции сна и бодрствования играет витамин D, а витамины группы В необходимы для нормальной работы системы нервного и энергетического обмена.

Магний регулирует более чем 300 биохимических реакций, включая сон и уровень энергии, а для поддержания стабильного уровня сахара в крови и обеспечения здоровья организма необходим белок. Также на бодрость влияет обезвоживание.

Врач призвала пить больше воды в течение дня, в особенности утром. В рацион она посоветовала включить печень, красное мясо, жирную рыбу, морепродукты, шпинат, бобовые, тыквенные семечки, яичные желтки, грибы, молоко, йогурт. Нелишним будет добавить орехи, цельнозерновые продукты, зеленые овощи, семена, авокадо и темный шоколад.

Другие материалы рубрики "Общество"
0e05dcb2cdc4164767e3eb2540d7230c2087ed53.jpeg

После зимы набережную Камчатки ждет гарантийный ремонт

Часть работ изначально выполнялась при неблагоприятных погодных условиях, что привело к появлению дефектов

2678b4e96c29217f4301fe096f82428b893867e6.jpeg

Сахалинец вывез из зоны СВО собаку, которая спасла его во время обстрела

Теперь пес полноценный член семьи

28dfbff8cac1d5b91cf1f23a15dffcf3e8891e7d.jpeg

Дорогу отремонтируют на улице Тунгусской во Владивостоке

Протяженность участка составляет почти 160 метров