После зимы организму не хватает витаминов D, B12 и С

Восполнить их дефицит могут молочные продукты, яйца и рыба

20d029e39ad9fa46ff9ecc20415d957506faa887.jpeg

После зимы организм нуждается в витаминах D, B12 и С, которые можно найти в рыбе, молочных продуктах и яйцах. Подробнее об этом рассказала врач-диетолог, к.м.н. Елена Соломатина, сообщает РИА VladNews cо ссылкой на «Радио 1».

Солнце, вода, сон и питание помогут восполнить дефицит витаминов. Также важную роль играет внутренний настрой. После зимы организму также недостает витамина D и B12, а также С, йода и селена. Первый содержится в яйцах, рыбе, молочных продуктах. Восполнить остальные помогут жирная морская рыба, водоросли, бразильские орешки.

Важную роль также играет кальций, которого много в кунжутных семечках. В них же содержится большое количество инозитола — вещества, которое помогает оставаться собранным и не раздражительным.

В индейке много железа, витаминов группы В, цинка. Также хороши квашеная капуста настоящего натурального брожения и печенка.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
b29e68a3ffada7faab5e0f6a124f5a5370436dd8.jpeg

Приморский край направил на фронт более 16 тысяч кубометров лесоматериалов

Лесоматериалы используются для фортификационных сооружений, а также активно ведется борьба с лесными пожарами

bcb11f4ed12fd71d66ba951864b3d5ca53574b7e.jpeg

Владивосток примет масштабный арт-проект «Метацентры»

Проект станет частью специальной программы Владивостокской международной биеннале визуальных искусств

db6bf5f8bed6a23077825c28ecf8b273cf0923d0.jpeg

Юные таланты Владивостока получили «Золотые лиры»

В этом году высокой награды удостоились 75 выпускников