После зимы организму не хватает витаминов D, B12 и С

Восполнить их дефицит могут молочные продукты, яйца и рыба

20d029e39ad9fa46ff9ecc20415d957506faa887.jpeg

После зимы организм нуждается в витаминах D, B12 и С, которые можно найти в рыбе, молочных продуктах и яйцах. Подробнее об этом рассказала врач-диетолог, к.м.н. Елена Соломатина, сообщает РИА VladNews cо ссылкой на «Радио 1».

Солнце, вода, сон и питание помогут восполнить дефицит витаминов. Также важную роль играет внутренний настрой. После зимы организму также недостает витамина D и B12, а также С, йода и селена. Первый содержится в яйцах, рыбе, молочных продуктах. Восполнить остальные помогут жирная морская рыба, водоросли, бразильские орешки.

Важную роль также играет кальций, которого много в кунжутных семечках. В них же содержится большое количество инозитола — вещества, которое помогает оставаться собранным и не раздражительным.

В индейке много железа, витаминов группы В, цинка. Также хороши квашеная капуста настоящего натурального брожения и печенка.

Другие материалы рубрики "Общество"
5aca18867cb2f8f8f5033a7220138efc93e29188.jpeg

Администрация Владивостока одобрила застройку у Спортивной гавани

Высотный комплекс с детсадом появится у Спортивной гавани

Безымянный1.jpg

Ожидается дождь, переходящий в снег: погода на выходных в Приморье

В субботу температура воздуха поднимется до +7…+14 градусов

bce0c2c9a68c497f71c47482211cb51f298c45c6.jpeg

ГИБДД Владивостока борется с нарушителями правил парковки

Госавтоинспекция провела проверку нарушений правил остановки и стоянки транспортных средств на ул. Семеновская