После зимы организму не хватает витаминов D, B12 и С

Восполнить их дефицит могут молочные продукты, яйца и рыба

20d029e39ad9fa46ff9ecc20415d957506faa887.jpeg

После зимы организм нуждается в витаминах D, B12 и С, которые можно найти в рыбе, молочных продуктах и яйцах. Подробнее об этом рассказала врач-диетолог, к.м.н. Елена Соломатина, сообщает РИА VladNews cо ссылкой на «Радио 1».

Солнце, вода, сон и питание помогут восполнить дефицит витаминов. Также важную роль играет внутренний настрой. После зимы организму также недостает витамина D и B12, а также С, йода и селена. Первый содержится в яйцах, рыбе, молочных продуктах. Восполнить остальные помогут жирная морская рыба, водоросли, бразильские орешки.

Важную роль также играет кальций, которого много в кунжутных семечках. В них же содержится большое количество инозитола — вещества, которое помогает оставаться собранным и не раздражительным.

В индейке много железа, витаминов группы В, цинка. Также хороши квашеная капуста настоящего натурального брожения и печенка.

Другие материалы рубрики "Общество"
7622d144ee6720cbc3ce3a789dea1de95d10b8dd.jpeg

Водителей будут лишать прав за умышленное закрытие номеров

Верховный суд разъяснил: скрытые госзнаки — это серьёзное нарушение

02ebfc1254681d7d6340a43837c7a18d94f4fad3.jpeg

Более 30 педагогов набрали высший балл на «учительском ЕГЭ» в Приморье

Педагоги, успешно прошедшие добровольное ЕГЭ, получают ежемесячную премию в 10 тысяч рублей

e86a4b877a0169dea5abd3ec6f26480d6398fd63.jpeg

Эксперт Осипов назвал марки авто, которые могут пропасть с рынка РФ

Это может произойти после очередного повышения утильсбора