После зимы организму не хватает витаминов D, B12 и С

Восполнить их дефицит могут молочные продукты, яйца и рыба

20d029e39ad9fa46ff9ecc20415d957506faa887.jpeg

После зимы организм нуждается в витаминах D, B12 и С, которые можно найти в рыбе, молочных продуктах и яйцах. Подробнее об этом рассказала врач-диетолог, к.м.н. Елена Соломатина, сообщает РИА VladNews cо ссылкой на «Радио 1».

Солнце, вода, сон и питание помогут восполнить дефицит витаминов. Также важную роль играет внутренний настрой. После зимы организму также недостает витамина D и B12, а также С, йода и селена. Первый содержится в яйцах, рыбе, молочных продуктах. Восполнить остальные помогут жирная морская рыба, водоросли, бразильские орешки.

Важную роль также играет кальций, которого много в кунжутных семечках. В них же содержится большое количество инозитола — вещества, которое помогает оставаться собранным и не раздражительным.

В индейке много железа, витаминов группы В, цинка. Также хороши квашеная капуста настоящего натурального брожения и печенка.

Другие материалы рубрики "Общество"
2db1be28186e671b72d4d1dddc0d2a4fbfab8a84.jpeg

Подвиги моряков торгового флота почтили во Владивостоке

В этом году в честь годовщины Великой Победы FESCO организовала целый ряд мероприятий

cf49f3606b3291460d1391fae0b8d633dd0879b3.jpeg

Какая техника приняла участие в параде Победы во Владивостоке: список

Парад военной техники открыли символы Победы – легендарные Т-34

085be18c9b3080fbcd4540eb69466b831d6b1caa.jpeg

Где приморцам смотреть парад Победы в Москве

Парад Победы на 9 Мая в Москве начнется в 10:00 по московскому времени