После зимы организму не хватает витаминов D, B12 и С

Восполнить их дефицит могут молочные продукты, яйца и рыба

20d029e39ad9fa46ff9ecc20415d957506faa887.jpeg

После зимы организм нуждается в витаминах D, B12 и С, которые можно найти в рыбе, молочных продуктах и яйцах. Подробнее об этом рассказала врач-диетолог, к.м.н. Елена Соломатина, сообщает РИА VladNews cо ссылкой на «Радио 1».

Солнце, вода, сон и питание помогут восполнить дефицит витаминов. Также важную роль играет внутренний настрой. После зимы организму также недостает витамина D и B12, а также С, йода и селена. Первый содержится в яйцах, рыбе, молочных продуктах. Восполнить остальные помогут жирная морская рыба, водоросли, бразильские орешки.

Важную роль также играет кальций, которого много в кунжутных семечках. В них же содержится большое количество инозитола — вещества, которое помогает оставаться собранным и не раздражительным.

В индейке много железа, витаминов группы В, цинка. Также хороши квашеная капуста настоящего натурального брожения и печенка.

Другие материалы рубрики "Общество"
кран 3.jpg

Массовое отключение воды ждет владивостокцев

Полный список адресов - в материале Приморье 24

c2390d13a5fdcc117f04b3759fc70c8956e97fb5.jpeg

Гороскоп на 17 сентября

Звезды в этот день предвещают удачу в денежном плане

тюрьма2.png

Комиссия кабмина одобрила ужесточение наказания за дезертирство

Дезертирство могут наказывать лишением свободы от десяти до 20 лет