Названа полезная и дешевая рыба

Скумбрия отличается высоким содержанием омега-3 жирных кислот

6f34a45afc0fd951c1387b37804d6f82aaff4c32.jpeg

Полезная рыба необязательно должна быть дорогой. Об этом рассказала врач-диетолог Елена Хохлова, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Life.ru.

Одним из таких видов врач назвала скумбрию — рыбу с крайне высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которые полезны для мозга и сердечно-сосудистой системы. Хохлова добавила, что полезна также сельдь: она содержит меньше омега-3, чем скумбрия, но больше йода.

«Сельдь также содержит значительное количество витамина D, важного для здоровья костей и иммунной системы. Сельдь является отличным источником белка и минералов, таких как фосфор, калий и магний», — объяснила диетолог.

Врач также посоветовала обратить внимание на консервы из сардин, которые вместе с размягченными косточками содержат до 350 миллиграммов кальция на 100 граммов продукта — примерно 40 процентов от суточной нормы. Кроме того, такие консервы являются хорошим источником омега-3, витамина D и белка.

Полезными диетолог также назвала минтай, богатый белком, витаминами группы B и йодом, и мойву, содержащую омега-3 жирные кислоты, белок, витамины группы B, аминокислоты, кальций, фосфор, цинк, селен, хром, железо, калий и молибден.

Другие материалы рубрики "Общество"
0ed216965b26458ed27c35e9e0bf69fa8b86228e.jpeg

Официальный дилер Chery и Exeed во Владивостоке на грани банкротства

Известно, что минимальная сумма задолженности «СВО-Сервиса» перед кредиторами составляет 167 миллионов рублей

471433f993a05a7658da7e4629e3792e6467a4b8.jpeg

В России предлагают дарить землю парам с десятилетним стажем брака

Земля станет общей собственностью всех членов семьи, включая родителей и детей

98fa4a37bdf6119908cb33e54fece7b326b9eeed.jpeg

В России могут втрое поднять МРОТ

В нижней палате парламента выразили поддержку инициативе президента о постепенном увеличении МРОТ до 25 тысяч рублей к 2030 году