Названы главные причины появления хронической усталости
Хроническая усталость — это крик организма о помощи
В современном мире усталость стала обычным явлением. Люди привыкли списывать ее на загруженность и возраст, но ощущение постоянной слабости и разбитости не является нормой, подчеркнула диетолог, нутрициолог, основатель школы здорового питания Lilystarfit и популярный блогер Лилия Стародубцева, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИАМО.
По словам эксперта, хроническая усталость – это не просто недомогание, а сигнал организма о том, что ему чего-то не хватает. Чаще всего причиной усталости являются дефициты питательных веществ. Стародубцева отметила, в современном мире люди часто испытывают недостаток питательных веществ, хотя вокруг много еды.
Нутрициолог пояснила, что большинство рациона современного человека состоит из переработанных продуктов, которые не содержат витаминов и минералов. В рационе мало овощей, зелени и полноценного белка. Люди едят много, но получают мало настоящего питания, уточнила эксперт.
Среди распространенных дефицитов специалист назвала:
Витамин D. Недостаток этого витамина влияет не только на иммунитет и кости, но и на уровень энергии, воспаление в организме и настроение. Дефицит D часто проявляется в виде слабости и депрессии. Железо. Даже легкая анемия снижает насыщение тканей кислородом, что приводит к постоянной сонливости, головным болям и нехватке сил. Магний. Этот минерал называют минералом спокойствия. Без него мышцы и нервная система не могут расслабиться, что приводит к раздражительности, бессоннице и хроническому напряжению. Витамины группы В отвечают за энергообмен и работу нервной системы. При их недостатке усталость наступает очень быстро, а концентрация снижается. Коэнзим Q10 – это клеточная «батарейка», которая обеспечивает энергией каждую клетку организма. Белок. Недостаток белка приводит к тому, что организму не хватает строительного материала для ферментов, гормонов и восстановления тканей. Постоянная вялость может быть признаком белкового дефицита.Стародубцева также предупредила, что нельзя просто купить витамины. Как подчеркнула нутрициолог, самолечение может быть опасным, так как избыток железа может навредить печени и сердцу, а неправильная дозировка витамина D может нарушить баланс кальция и негативно сказаться на печени и почках. Кроме того, при скрытых нарушениях желудочно-кишечного тракта прием БАДов может оказаться бесполезным.
Прежде чем принимать витамины, необходимо провести диагностику, чтобы определить основные показатели, оценить состояние пищеварительной системы и выяснить причины дефицитов, отметила специалист. Только после этого можно начать восполнять нехватку питательных веществ через правильное питание, работу с ЖКТ и профессионально подобранные нутрицевтики.
