Совсем скоро для многих детей прозвучит первый звонок на урок. Взяв портфели с книжками и надев форму, они отправятся в путешествие под названием "школа". Однако, новый этап в жизни - это не просто яркие впечатления, друзья и интересы, но еще и тяжелый труд, нагрузки и смена жизненного ритма."Родители в подготовке детей к школе часто забывают об их здоровье. Учеба – это и умственная, и физическая, и эмоциональная нагрузки, следовательно, стресс. Чтобы ребенок хорошо учился, он в первую очередь должен быть здоров", - рассказала заведующая отделением гигиенического воспитания краевого центра медицинской профилактики Галина Халиман.Как помочь своему чаду адаптироваться, а, главное, не навредить? В этом разбиралась корреспондент ИА "Приморье24". Вот несколько простых советов родителям:1. Режим дня школьника – фундамент здоровья. Первоклассник должен спать не менее 10 часов ночью, плюс 1-2 днем. Также обязательно должно выделяться время на отдых.2. Режим питания. От 4 до 6 приемов пищи, причем есть в строго определенное время – необязательно, допускаются опоздания на 30-40 минут. Ребенок не должен уходить в школу голодным.3. Закаливание. Смена ритма жизни и привычного пространства часто приводит к простудным заболеваниям. Чтобы этого не случилось, необходимо принимать утром прохладный душ, делать обтирания.4. Зарядка – это не значит, что надо бегать по утрам по километру или "скакать" по квартире целый час. Достаточно легкой разминки. Многие родители для этих целей заводят животных. Дети их выгуливают, играют – вот вам и двигательная активность.5. Ни в коем случае ребенок не должен опаздывать на уроки – для него это сильный стресс. Еще бы, оправдываться перед учителем, а потом терпеть насмешки одноклассников… Стрессы, надо отметить, главная причина желудочно-кишечных заболеваний у школьников.6. Рабочее место должно быть грамотно организовано во избежание сколиоза. Когда ребенок сидит за столом, ноги должны плотно стоять на полу, плечи не подняты, локоть согнут на 90 градусов. Освещение должно быть с левой стороны и в достаточном количестве.7. Правильный ранец – с уплотненной или ортопедической спинкой. Центр тяжести – лопатки. Если он будет висеть на пояснице или на одном плече – искривление позвоночника обеспечено.8. Кружки и секции. Развивать ребенка обязательно нужно, но в меру. Если он устает – то лучше его забрать, а через год-два привести снова.К слову о кружках… Психологи считают, что отдавать ребенка туда, куда хотят родители – настоящее преступление. Но и на поводу у него идти не стоит, так как дети нередко поддаются "стадному чувству": "Петя пошел, и я пойду". Надо присмотреться, что он делает с удовольствием, что у него получается, тогда и делать выводы.Итак, если вы хотите чтобы ваш ребенок хорошо учился, был полон энергии и идей, созидал, а не разрушал – соблюдайте хотя бы эти элементарные правила. Ведь здоровье – залог будущего успеха.