Медики рассказали, как спать, чтобы всегда высыпаться

В первую очередь - важен режим

136166_or.jpg

Владивосток, ИА Приморье24. Профессиональный сомнолог, доктор медицинских наук из Университета Сиднея Кармел Харрингтон рассказала, почему даже после восьми часов сна многие чувствуют себя уставшими и невыспавшимися. Эксперта цитирует РИА Новости со ссылкой на The Daily Mail.

По ее словам, главная ошибка тех, кто сталкивается с подобной проблемой, — отсутствие постоянного режима. Крайне важно вставать и ложиться примерно в одно и то же время, в противном случае качество сна резко снижается, подчеркивает специалист.

"Большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть", — отметила она. Харрингтон пояснила, что в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные "биологические часы".

При этом сомнолог отметила, что незначительные отклонения от привычного распорядка дня все же возможны, однако они не должны превышать 60 минут.

Другие материалы рубрики "Общество"
f4838a0133e29ea2d7ff77fc380ab8e30da4d1ea.jpeg

Гороскоп на 10 декабря

Сегодня вам следует опасаться проявления чрезмерной черствости

d63dc378a688928a36cb49adcfa033a981bdb7d9.jpeg

БотМороз от РИА VladNews подарит 50 ёлок к Новому году

Первые победители станут известны уже в понедельник, 11 декабря

efc2d3789c6bb75dd1074be607abccb244c845a2.jpeg

В России одобрили сохранение детского пособия при выходе из декрета

Внедрить сохранение выплаты при досрочном выходе на работу предложил президент Владимир Путин