Россиянам дали советы по раннему пробуждению
Легче просыпаться помогут утренняя зарядка и контрастный душ
Россиянам рассказали, какие ритуалы помогут сделать утренний подъем на работу легким и приятным. Начать стоит с того, чтобы вовремя ложиться спать, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Вести Подмосковья».
«Стоит ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. Благодаря режиму у организма будет здоровый циркадный ритм. Можно подключить к делу активные утренние ритуалы: легкие упражнения, йогу или медитацию», – отметила эксперт портала телемедицинских консультаций Arimed Екатерина Курбатова.
Также стоит принимать контрастный душ, который поможет проснуться, и есть вкусный завтрак. Кроме того, можно включить приятную музыку.
В свою очередь, сертифицированный коуч Виктория Белых порекомендовала ужинать за три часа до сна. Это необходимо, чтобы организм за ночь отдохнул.
Ранее РИА VladNews рассказывало о том, что во Владивостоке режиссер из Санкт-Петербурга поставила спектакль о том, как тяжело расти.
