Сегодня, 11 ноября, отмечается Международный день фитнеса, и в связи с этим событием эксперты в области фитнеса и знаменитости поделились своими взглядами на этот вид активности и дали практические советы для поддержания здоровья и хорошей формы, передает РИА VladNews.

Профессиональный тренер по классическому пилатесу с опытом более 10 лет, Юлия Корнеева, подчеркнула, что фитнес – это не просто способ похудеть, а целое направление, ориентированное на здоровье.

"Под фитнесом подразумевается направление в коммерческом движении. В отличие от спорта, здесь основной акцент делается на здоровье", - сказала она, отметив разницу между фитнесом и спортом и подчеркнув, что в фитнесе "нет серьезных нагрузок — занятия направлены на оздоровление организма, на поддержание физического и ментального благополучия, а также на получение удовольствия от движения".

Юлия Корнеева также заявила, что "фитнес — это про активность, доступную каждому, без соревнований и давления", и добавила:

"Если говорить о полезном фитнесе — таком как классический пилатес, умеренный стрейчинг, тренировки в зале без перегрузок или воркаут, — то он имеет огромное значение. Фитнес укрепляет организм, поддерживает физическую активность, улучшает качество жизни, сохраняет здоровье и предотвращает хронические заболевания."

Она также подчеркнула необходимость движения для современного человека, ведущего сидячий образ жизни:

"Человеку необходимо движение, потому что наш организм изначально создан для активности. В современном мире большинство людей ведут сидячий образ жизни, поэтому движение становится жизненно важным фактором для здоровья, устойчивости к стрессу и хорошего самочувствия."

Елена Удалова, старший преподаватель кафедры «Физическое воспитание» Финансового университета при правительстве РФ и фитнес-тренер, обратила внимание на важность регулярных тренировок для сохранения здоровья и поддержания тонуса организма. 

"Наше тело - уникальный организм, который может подстраиваться под любую нагрузку или ее отсутствие. Но что происходит с организмом при отсутствии тренировок? Мышцы уменьшаются, теряют свой рельеф и становятся совсем не заметными. Вы теряете силу и выносливость, уменьшается объем легких и снижается потребление кислорода. Увеличивается количество жира в организме. Теряется тренированность сердца и сосудов, может нарушаться давление и увеличиваться уровень холестерина. Человеческий организм — это как музыкальный инструмент: если долго не играть на скрипке, струны не порвутся сразу, но натяжение ослабеет, а звук станет тусклым. Чтобы вернуть мелодию жизни, нужно время, регулярная практика и внимание к деталям", - заявила она.

Певица и актриса Сара Окс поделилась своим личным опытом занятий фитнесом и рассказала о создании собственного "домашнего зала":

"Я прошла через классические фитнес-клубы и поняла, что это не мой формат. Давка, чужие запахи, крики “не ленись”, тренеры, которые не знают особенностей твоего организма. А иногда и банальные конфликты", - призналась она.

Теперь, как сообщила певица, у нее есть собственный 'домашний зал': велотренажер, резинки, гантели, роллы, дыхательный тренажер, коврики и костюм-сауна.

"Занимаюсь по видео, выбираю интенсивность под себя. Мне комфортно, гигиенично, спокойно. Позанималась — и сразу в душ. Это моя территория безопасности и дисциплины", отметила Сара Окс.

Сара Окс порекомендовала несколько простых упражнений, которые можно выполнять дома:

Юлия Корнеева и Елена Удалова также поделились своими рекомендациями по поводу базовых упражнений для поддержания формы дома:

Юлия особенно отметила важность ходьбы, подчеркнув, что суставы человека не имеют собственного кровоснабжения — они питаются синовиальной жидкостью, которая вырабатывается только при движении.

В Международный день фитнеса эксперты призывают всех найти свой путь к активному образу жизни и помнить, что фитнес – это не только про красивое тело, но и про здоровье и хорошее самочувствие.