Названы правила здорового сна
Об этом рассказал врач-невролог
Врач-невролог Владислав Елиневский рассказал, как обеспечить хороший сон ночью, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.
«Не спите днем, если это вам мешает заснуть ночью. Если вы поспите днем, это, скорее всего, укоротит ночной сон. Есть люди, которые испытывают необходимость хотя бы на 20 минут прилечь, но обычно у них нет проблем с ночным сном. Днем желательно в кровати ничего не делать – не лежать, не читать. Еще днем важно поддерживать определенный уровень физической активности. Если тело недостаточно устало, не исчерпало свою энергию, спать будет плохо», – отметил Елиневский.
По его словам, за три – четыре часа до сна нужно избегать активных физических упражнений, плотных приемов пищи, перед отходом ко сну следует приглушать свет и убирать раздражители.
