Диетолог рассказала о сохранении здорового веса после 40 лет

Физическая активность не должна сводиться к занятиям спортом

d8560d715b16455d110fbbf2010dc9acfe4ba6c2.jpeg

Диетолог Керри Мейджор (Kerri Major) рассказала о том, как сохранить здоровый вес после 40 лет, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Lenta.ru.

По словам эксперта, чтобы с возрастом не набрать лишние килограммы, необходимо следить за своим питанием, быть физически активным и хорошо высыпаться по ночам.

Диетолог рекомендует включить в рацион больше белка и растительных волокон. Чтобы здоровое питание не надоедало, стоит почаще экспериментировать и пробовать новые рецепты. Кроме того, питание лучше планировать заранее и готовить обеды на неделю вперед. Тогда в случае нехватки времени не придется покупать вредный фастфуд или полуфабрикаты.

В то же время Мейджор не советует сидеть на диетах, которые вынуждают меньше есть или отказываться от любимых блюд. Поскольку их трудно соблюдать, они редко приводят к результату. По ее мнению, более эффективный подход — выработка здоровых пищевых привычек.

Физическая активность тоже не должна сводиться к занятиям спортом, считает Мейджор. Нужно больше двигаться в течение дня: по возможности, обходиться без автомобиля и делать выбор в пользу лестницы даже в тех случаях, когда есть лифт или эскалатор. Что касается спорта, то здесь эксперт рекомендует упражнения с весами. Кроме того, как и в случае с едой, занятия следует разнообразить.

Другие материалы рубрики "Общество"
b364fdc906e5090eea49b7c7765ede1bda137fb2.jpeg

Только 8% владивостокцев боятся увольнения

Жительницы города же чаще тревожатся из-за опасений не справиться с поставленными задачами и не оправдать ожиданий

e3c0c4b50c509f08c173660990d36f9fdf52683c.png

Прокуратура разогнала стихийный авторынок во Владивостоке

Занятая земля предназначалась для благоустройства придомовой территории.

b16da48e8e859b6391272c8f14179dff714771fb.jpeg

Внедорожник сгорел во Владивостоке

Погибших нет, причины происшествия устанавливаются.