Учёные назвали частую причину бессонницы

Качество сна ухудшает нехватка конкретного витамина

606869393263f4e5882b8fe9345fe0e36521fe0f.jpeg

Учёные назвали дефицит витамина D одной из частых причин бессонницы, пишет «Московский комсомолец».

Они заявили, что последнее рандомизированное двойное слепое исследование показало, что этот витамин играет важную роль при проблемах со сном. В течение восьми недель специалисты наблюдали за двумя группами людей от 20 до 50 лет: одной из них давали в общей сложности 3500 международных единиц (МЕ) витамина D ежедневно, а другой  ̶  плацебо. В результате у участников первой группы, которая потребляла витамин D, значительно улучшилось качества сна  ̶  они стали спать на час дольше и чувствовать себя более отдохнувшими.

Недосып может способствовать увеличению веса, снижению настроения или даже развитию депрессии, поэтому специалисты рекомендуют не пренебрегать сном и следить за уровнем витамина D в организме. Для его поддержания можно употреблять рыбий жир, сливочное масло, твёрдые сыры и жирную рыбу.

Другие материалы рубрики "Общество"
35772535bc23b82adb86e53431c46f266483fcf1.jpeg

Артемовский медиахолдинг под ударом: 800 тысяч за незаконную музыку

Телеканал «Лента» воспроизвёл 40 музыкальных произведений без согласия правообладателей

b92862e108bc945c4a102d2946880b4b2d7aed3a.jpeg

Программа «1000 дворов» вернется в 2026 году для новых проектов

Во Владивостоке благоустроили более 600 дворов

b7a172004cd6a8da2675d7e209877550c181331e.jpeg

Первый снег прогнозируют в Приморье в октябре: дата

Согласно анализу спутниковых данных, атмосферный фронт, приближающийся к краю