Врач-кардиолог рассказал, как избавиться от осенне-зимней хандры

Спорт поможет в этом, уверен эксперт

3896fd91e9bcb735a4c2218a582b2a193db18a47.jpeg

Не стоит злоупотреблять шоколадом, лучше сконцентрироваться на занятиях спортом. Об этом рассказал врач-кардиолог, заведующий клиникой интегральной и восстановительной медицины на базе Скандинавского центра здоровья Олег Орлов, сообщает РИА VladNews со ссылкой на радиостанцию «Говорит Москва».

«Мы знаем, что серотонин может вырабатываться и под воздействием тех же самых сладостей, шоколада. Мы находимся все в одинаковых условиях. Кто-то более чувствителен к изменению биоритма, кто-то менее чувствителен, но условия у всех одинаковые. Количество света уменьшается, световой день сокращается, температура снижается. Если мы говорим, что некоторые люди начинают заедать тот же самый стресс, то я бы хотел предостеречь наших слушателей, чтобы они не занимались таким перееданием шоколада или сладкого, что может в итоге привести к увеличению риска [возникновения — прим. ГМ] сердечно-сосудистых заболеваний».

Увеличить выработку «гормона радости» можно с помощью регулярных физических упражнений, отметил специалист. Особенно полезно плавание, подчеркнул Орлов.

«Световой день неизбежно сначала будет уменьшаться, потом увеличиваться. Нам с вами это время нужно как-то пережить, переждать. Регулярные физические нагрузки способны [помочь — прим. ГМ]. Если мы говорим об условно здоровых людях, у которых не выявлено патологий, что им нужно делать? Если мы говорим про тренирующую нагрузку, можно использовать формулу: 220 минус возраст человека. И получаем какую-то частоту [сердечных сокращений — прим. ГМ]. Условно, если человеку 30 лет, то мы получаем 190. Это у нас с вами максимальная частота. И из этой максимальной частоты 70-80% мы и считаем тренирующей частотой сердечных сокращений. Поэтому бежать полумарафон нетренированному человеку не нужно. Использование различного рода утяжелителей больше 3-5 килограммов я бы также не рекомендовал. Плавание я бы также рекомендовал».

Уровень серотонина также можно повысить медикаментозно, но только теми препаратами, которые выпишет врач, сообщил Орлов. Самостоятельно приобретать антидепрессанты небезопасно, добавил доктор.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
83a41373bfc79c5d093386e79df9f80e3f104e68.jpeg

Новые выплаты для семей с детьми могут ввести в России

Вопрос о введении справедливого базового дохода для семей с детьми обсуждается уже давно

f583b78c504654dca550a13f9d3aac24127f1efb.jpeg

Россиянам могут проиндексировать больничные за два года

Россиянам предлагают выплачивать компенсацию в период болезни для покупки лекарств, а не после ее завершения

a13e5cbfb6c6ad1b766005864f7657957c508e0f.jpeg

Мероприятия к 80-летию Жириновского проведут в России

Соответствующий указ размещен 6 ноября на портале официального опубликования правовых актов