Врач Горина рассказала, как бороться с усталостью в осенний период

В этом помогут сон и нормальный уровень витамина D

9555d5f78e4eee73e523193470759ac63b810fcd.png

Врач общей практики Елена Горина порекомендовала придерживаться разнообразного питания, богатого витаминами и минералами, поддерживать в норме витамин D, а также наладить режим сна, чтобы избавиться от усталости в осенний период, сообщает РИА VladNews со ссылкой на RT.

Если эти базовые меры не помогают, усталость может быть признаком нарушений эндокринной системы, депрессивных расстройств, анемии и даже самостоятельным заболеванием — всё это требует основательной диагностики и лечения, пояснила собеседница RT.

Часто усталость осенью связана с тем, что образ жизни меняется не в лучшую сторону. По сравнению с летом — сезоном фруктов, ягод и овощей — в холодный период появляется склонность к более жирной и калорийной пище.

«Такие изменения в питании приводят к тому, что организм недополучает важные для здоровья витамины и минералы. Чтобы улучшить самочувствие, необходимо наладить рацион и проверить уровни витаминов в крови для восполнения возможного дефицита. Принимать витамины самостоятельно, без предварительной диагностики не рекомендуется, так как их избыток может навредить организму», — добавила специалист.

Отдельного внимания заслуживает витамин D, при недостатке которого нарушается работа самых разных систем организма.

Человек получает это ценное вещество из пищи, например рыбы, яиц. Однако преимущественно витамин D вырабатывается самостоятельно под воздействием ультрафиолетовых лучей.

«Проблема заключается в том, что осенью световой день заметно сокращается, а солнечных дней становится всё меньше. Чтобы привести витамин D в норму, необходимо сдать анализ и получить рекомендации врача по дозировке и длительности приёма», — рассказала Горина.

Кроме того, она напомнила, что гигиена и режим сна — простое, но крайне значимое правило для избавления от постоянной усталости.

Также, по её словам, если рациональное питание и качественный сон не избавляют от постоянной усталости, это повод обратиться к врачу, чтобы найти «поломку» в организме и исправить её.

«Такое состояние может возникнуть из-за нарушений в работе щитовидной железы, железодефицитной анемии, постковидного синдрома», — подчеркнула врач общей практики.

Она добавила, что чувство усталости также может быть признаком изнуряющего заболевания — синдрома хронической усталости.

«Причины синдрома хронической усталости пока неизвестны, строятся различные предположения, проводятся исследования. У большинства пациентов с этим синдромом выявляют антитела к вирусам герпеса, нарушения клеточного иммунитета. Известны семейные случаи заболевания, необходимо исключить генетическую предрасположенность», — заключила эксперт.

Другие материалы рубрики "Общество"
c93a02fa853731335033d5b332ddf7137257b1ee.jpeg

Больного мужчину эвакуировали с острова Попова

79 летний мужчина доставлен в медучреждение

f96476617af0cd15242b42e5beb13587ed7f2494.jpeg

Голосование за благоустройство объектов проходит во Владивостоке

На данный момент свой выбор сделали почти 65 тысяч горожан

f7b2ea44104c0995b4f36d0210b8e9048af47149.jpeg

Незаконные объекты снесут на улице Шепеткова

Дорожники также убирают несанкционированную свалку на улице Зои Космодемьянской