Врач озвучила пять эффективных способов борьбы с сонливостью
Ирина Терещенко: "Чаще всего побороть вялость можно, изменив привычки"
Врач клинической лабораторной диагностики, кандидат медицинских наук Ирина Терещенко поделилась пятью рабочими способами борьбы с сонливостью, которые подойдут даже лентяям, сообщает РИА VladNews со ссылкой на life.ru.
В первую очередь, специалист посоветовала наладить сон. Чтобы днем хватало сил на все, продолжительность сна должна составлять от 7,5 часов до 9 часов. Во избежание нарушений циркадный ритмов важно ложиться спать до полуночи, а еще лучше до 11 часов вечера.
От полноценного и разнообразного питания также зависит качество сна и дальнейшее "послевкусие". Например, граждан, придерживающихся диет и низкокалорийного питания, клонит в сон гораздо чаще, чем остальных. Так или иначе, калории - это необходимое топливо, служащее энергией человека.
По словам врача, физическая нагрузка насыщает легкие кислородом. При его активном поступлении в ткани мышц и мозга пробуждается организм. Поэтому спорт, прежде всего, необходим для тех, кто много времени проводит за компьютером.
Еще одним из рабочих способов борьбы с бессонницей является проветривание помещений.
"Так что время от времени днём открывайте окна в офисе и не забывайте проветривать в спальне, когда готовитесь ко сну. Хорошим приобретением станет очиститель воздуха", - отмечает кандидат медицинских наук.
Напоследок специалист порекомендовала проанализировать свое состояние в течение дня и изменить привычки, так как порой причиной сонливости может быть каждодневная рутина.
