Рыба с овощами является идеальным блюдом даже для позднего ужина

Диетолог развеяла популярные мифы о похудении

2abf57903a8d56342857f15e7e7235881e0d33c3.png

Те, кто сидят на диете, следят за составом продуктов и часто выбирают легкие блюда. Однако диетолог развеяла популярные мифы о похудении. Врач считает, что кусок запеченной рыбы с овощами можно съесть даже после позднего ужина, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Газета.ру».

Необязательно есть легкие блюда задолго до отхода ко сну, если вы сидите на диете. Ужинать можно в комфортное время, чтобы не было чувства голода перед сном и тяжести в желудке. Лучше нормально поесть и отказаться от перекусов в виде соленых чипсов. Об этом рассказала диетолог Светлана Павличенко.

«Идеальный ужин — куриная грудка или кусок рыбы с овощным гарниром. Два-три раза в неделю попробуйте полностью отказаться от животного белка, заменив его растительным, например, бобами или фасолью», — отметила врач.

Самочувствие в течение дня зависит от того, что человек ел накануне. Утренние отеки появляются из-за избытка соли в рационе. Чтобы избавиться от них, нужно отказаться от солений и острых мясных продуктов.

«Способствует отекам и непереносимость молочного сахара — лактозы. Если же стакан молока на ночь вошел в привычку, которая помогает уснуть, его можно заменить на безлактозное молоко, а также на миндальное, рисовое или соевое растительное молоко», — добавила Павличенко.

Другие материалы рубрики "Общество"
image (4).jpg

Россиян ждет шестидневная рабочая неделя

Она продлится с 27 октября по 1 ноября

188d44f0d81d41a01b4d74c8cf4b3fd6ae2f169a.jpeg

За что дачники могут получить штраф этой осенью: ответ юриста

Сжигание сухой травы может обернуться уголовной ответственностью

канал 2.jpg

Недостроенную причальную набережную использовала приморская компания

Прокуратура оштрафовала организацию